熬夜食谱 熬夜4道独特食谱

许多女性在生产之后,饮食不忌、运动不做,最终的后果便是体态臃肿,身材走样。产后该如何减肥呢?下面,小编为大家介绍一下熬夜4道独特食谱,欢迎大家阅读。

熬夜独特食谱1、 益气解痛:粉葛生鱼汤

用料:粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏。

做法:加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。

熬夜独特食谱2、清火降压:夏枯草煲瘦肉

用料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。

做法:上述材料同煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。

熬夜独特食谱3、 补肾强骨:猪腰炖杜仲

用料:杜仲25克、猪腰子1个。

做法:隔水炖上述材料1小时。

熬夜独特食谱4、 消痛清热:生地炖鸭蛋

用料:生地20克、鸭蛋1至2个。

做法:加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。

熬夜的坏处大盘点:

记忆力下降

经常熬夜的人的交感神经在夜间也处于兴奋状态,到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋,这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足,记忆力下降,注意力不集中等等症状,长时间这样下去,还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。

抵抗力下降

由于经常熬夜,人很容易经常感觉到精神不振、疲劳不堪。正常的身体代谢、免疫系统都没有在夜间得到自我修复,还造成身体各机能紊乱,身体对于外界的病毒、细菌缺乏该有的抵抗力,很容易出现呼吸道、胃肠道等等疾病。

疲劳综合征

经常熬夜可以造成疲劳综合征。现在的社会竞争激烈、工作压力大我们是知道的,不少人为了能够不被淘汰,仗着自己年轻,经常在正常的睡觉时间上依然挑灯忙碌着。或许现在年轻,熬夜你也觉得并不影响身体。其实,在长期的熬夜中,身体的生物钟已经开始紊乱,身体的激素、免疫力水平都在不断地下降,身体开始进入亚健康状态。你要是持续让身体处于亚健康状态,等待你的就是爆发性的身体疾病。

胃肠道疾病

经常熬夜加班的人容易出现疲劳,而且很多熬夜的人会在晚上再吃宵夜。其实夜猫族们晚上吃宵夜对于胃肠道来说,造成了不小的负担,很容易诱发肠胃道疾病,而且晚上再吃宵夜很容易导致肥胖。

熬夜食谱 熬夜4道独特食谱

阴虚火旺

经常熬夜的人身体长时间处于超负荷状态下运转,身体容易出现各方面的功能性紊乱情况。要知道在中医看来,日月有别, 日即为阳,夜即为阴,想要身体平衡,阴阳就要协调。经常熬夜的人,黑白颠倒,长时间损耗阴气,很容易导致阴虚火旺。

皮肤受损

长期熬夜的人的皮肤不能在晚上进行自我保养修复,很容易让皮肤长期处于受损而无修复时间的状态。再加上经常熬夜的人,身体的内分泌系统和神经系统很容易遭到破坏,使皮肤看上去缺乏光泽、干燥,还会导致痘痘、粉刺等找上门。

视力下降

经常熬夜的人容易出现视力下降的问题。这是因为长时间用眼,眼睛没有在晚上得带充分的休息,很容易出现眼睛干涩、眼睛疼痛等眼部问题。长时间用眼还会让眼肌长时间保持着紧张疲劳的状态,这些都会导致视力下降。严重的 还会导致中心性视网膜炎。

  

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