刘荣2017年最新广场舞 最新刘荣广场舞视频

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##跳广场舞的注意事项

女士别穿高跟鞋

正式的社交舞,女性舞者必须穿上高跟鞋。但穿高跟鞋会对膝盖与脚跟造成压迫,跳舞时施力较重,相对来说,脚部承受的压力也比平时穿高跟鞋时来得大。特别是老年人,骨质密度低,穿著高跟鞋跳舞易造成膝盖、脚跟部位的伤害。所以,老人跳舞所穿的高跟鞋鞋跟尽量在3厘米以内。另外,市面上有贩售特殊订制的鞋子,能降低足部与腰椎压力,骨质欠佳的长辈们可纳入“跳舞配备”。罗佳琳补充,如果可以,最好穿着护膝,保护膝盖;另外,跳舞动作不宜太快,步伐要站稳,环腰、牵手动作也要确实,以防重心不稳跌倒。

携伴携药而行

尽管社交舞并非激烈的运动类型,老年人跳舞仍隐藏潜在风险,如跌倒、骨折、心血管疾病发作。最好携伴同行,不要单独外出跳舞。

若有骨质疏松,患者脊椎就像“蛋壳”一样,很容易因压迫、撞击而碎裂。如果社交舞有一些转身、旋转或是弯腰动作,老人最好先自我评估,如果柔软度与骨质不足,跳舞时应放慢速度,进行至这些动作时,提醒自己舞蹈角度不要太大、动作勿过度激烈。

许多老人有“三高”问题或心血管疾病史,如果有胸闷、胸口紧、喘、脸色发白、呼吸困难等状况发生,应立即停止舞蹈,不要勉强。 针对有心脏疾病的老人,若医师开立有硝酸甘油片,这应随身携带,万一心脏不适,可立刻服用以缓解症状,避免心肌梗塞、心绞痛等。

有高血压的老人,最好在出门运动前用药,待血压平稳再跳舞。另外,天冷时通常血压较高,不要以为“跳舞会发热,所以要穿少一点。”他说,气温低更容易引发心血管疾病,就算是运动,衣物仍要穿足。

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