爱华网现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方法都有效，想吃药的减肥方法可能对身体有害，学生是千万不要尝试有害身体的减肥方法，那么学生要怎么减肥呢?小编告诉你好的减肥方法。
学生减肥方法之睡觉减肥法睡眠，是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。
法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究人员用了13年时间，追踪研究了大约500名年龄在27-40岁之间的成年人。
调查期间，女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性受试者则从7.1小时减至6.9小时。与此同时，这些人的体重平均增加了5磅(约合2.27公斤)。每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。
学生减肥方法之做家务减肥法一过完年，浩浩荡荡的减肥大军开始了“战斗”。做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，而且不会太累。所以平时在家里的时候也不要太懒散，经常做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去呢!以60公斤体重的人举例，准备三餐时，洗、切、炒等动作可以减少100卡的热量;拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量;扫地只要25分钟，就能消耗100卡的热量;超市或商场购物，只要逛33分钟，就能消耗100卡热量;上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能;下楼梯只要14分钟，同样可以消耗100卡热量;在家中阳台种植一些花草可以美化环境;而20分钟的园艺工作，比如浇水、修剪枝叶，也能帮你燃烧100卡的热量。
学生减肥方法之绿色咖啡减肥法传统咖啡因其味道浓香醇厚又能提神醒脑而广受欢迎。美国研究人员近日研制出新型绿色混合咖啡，让人们不用改变饮食习惯，就能轻松瘦身。
绿色咖啡减肥法效果显著这种新型绿色咖啡由未经烘焙的咖啡豆和阿拉比卡咖啡豆混合制成。为估算绿色咖啡的瘦身效果，研究人员开展一项为期4周的实验。受试者每日早餐前喝下一杯绿色咖啡。两周后，这些人的平均体重下降约1.59公斤;一个月后，平均体重更是减少约2.01公斤。实验结果还显示，虽然传统咖啡也能减肥，但效果显然无法与绿色咖啡相提并论——坚持每天喝一杯传统咖啡的受试者在两周后体重仅下降约0.13公斤。
学生减肥方法之减肥食谱推荐青荷熏鲢鱼用料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量。
制作：
1、鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净，用沸水烫软，入冷水中漂凉，捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。
2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟，再用一块网油包一块鱼肉，然后用荷叶片包好。
3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开，直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟，即可取出荷叶包，放入盘中，食时打开荷叶即可。
功效：本膳食具有补脾胃、利水湿的作用，学生肥胖者食用有减肥效果。
虾米白菜用料：白菜200克，干虾米10克，植物油10克，酱油10克，精盐3克，味精少许。
制作：
1、将干虾米用温水浸泡发好，白菜洗净，切成3厘米的段。
2、油锅烧热，放入白菜炒至半熟，再将发好的虾米、精盐、味精放入，加些清水，盖上锅盖烧透即成。
功效：本膳食可补肾、利肠胃，非常适合肥胖学生食用。
盐渍三皮用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精适量。
制作：
1、西瓜皮刮去外皮，洗净。冬瓜皮刮去绒毛外皮，洗净。黄瓜去瓤心，洗净。
2、将三皮分别煮一下，待冷切成条块，置容器中，用盐、味精腌渍12小时，即可食用。
功效：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿、畅通三焦作用。三种用料相配，有利湿减肥协同之效。对小便不利、四肢肿胖的学生尤其有效。
黄瓜拌肉丝用料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，精盐2克，生姜10克，菜油50克。
制作：
1、黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的段，用滚刀法片成大片，再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟，捞出晾凉，切成丝。
2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内，加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。
3、锅置火上加菜油，烧至八成熟时将锅离火口，下入当归片，浸出香味时拣出当归不用，将油倒在瓜丝上拌匀即成。
功效：本膳食具有滋阴润燥，清热利湿之功效。肥胖学生食之，不仅可减肥，亦可使肌肤红润。
