孕妇嘴馋能吃什么零食 孕妇吃什么零食好

孕妇在怀孕期间需要大量的能量,难免也是喜欢吃点零食的,孕妇吃什么零食比较好呢?那么下面一起来看看小编为大家精心推荐的孕妇吃什么零食好,希望能够对您有所帮助。

孕妇吃的零食

1、瓜子:诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等,它们都营养丰富。如葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能,南瓜子则营养更全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收与利用。

  2、酸食:酸性食物可以促进孕妇食欲,也有助于消化,此外,酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,对母婴双方都有益处。不过,孕妇吃酸味食物一定要严加选择蕃茄、杨梅、酸奶、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜多食之,而酸性过于刺激的食物如山楂最好不食,因为它会刺激子宫收缩,有导致流产之风险。此外,人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口,但养分多有破坏,且亚硝酸盐等致癌物也多,也不应进食。

  3、香蕉:香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。香蕉还含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育,避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质,怀孕的妇女最好每天能吃一只香蕉。但是要注意,香蕉有润肠通便的作用,因此对于有腹泻的孕妇是不适宜食用的。

  孕期水果的禁忌

  水果是孕期非常重要的营养来源。营养学家推荐的营养方案是“一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果,外加适量食用油和豆制品”。孕期吃水果的时候特别注意:有很多水果不能吃?

 不适合孕期吃的4种水果

  ①山楂。俗称棠株、山里红。由于它能活血化瘀、消积破气,故对怀孕妇人的胎孕极为不利,甚至会引起流产。所以,孕妇切忌食用。

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  ②西瓜。胎动不安和胎漏下血者,还应忌吃西瓜。

  ③荔枝。妊娠恶阻阶段。应忌吃荔枝黏糯滋腻食品。

  ④桂圆肉。妊娠恶阻阶段应忌吃桂圆肉黏糯滋腻食品。

  适合孕期多吃的4种水果

  ①秋梨。吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果树之一。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,小火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

  ②柿子。其汁多味甘,是一种物美价廉的水果。其营养及药用价值均适宜怀孕的女人适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的怀孕的女人可以“一吃两患上”。柿子的蒂和叶都是国药。它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感应口涩舌麻,收敛效用很强,引起屎儿干燥。遇酸可以凝固成块,与蛋白质联合后孕育发生沉淀。因此,吃柿子应该点到截止,以一餐一个为宜。

  ③柑桔。柑桔品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养富厚、通身是宝的配合长处。可是,柑桔好吃,不成多食。因为柑桔性温味甘,补阳益气,超过限量反于身板无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。怀孕的女人天天吃柑桔不应该超过3只,总重量在250克以内。

  ④无花果。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美适口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味好药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功能,尤其对痔疮便血、脾虚拉稀、咽喉痛苦悲伤、奶水干枯等疗效显着。

  

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