产后腰疼怎么 产后腰疼的原因是什么原因

多种原因可导致产后腰疼。那么导致产后腰疼的原因有什么呢?下面是小编精心为你整理的产后腰疼的原因,一起来看看。

产后腰疼怎么 产后腰疼的原因是什么原因

产后腰疼的原因

女性分娩之后,盆腔组织不会立刻恢复到正常状态,子宫没能完全复位,此时盆骨韧带松弛,容易导致宫腔淤血,引起腰痛。产妇坐月子时,活动量较少,卧床休息时间长,腰部肌肉缺乏足够锻炼,再加上坐月子时每天摄入热量太多,体重猛然增加,腰部负荷越来越大,导致腰痛。部分产妇坐月子时过度劳累、照看小孩、清洗衣物等导致腰部劳损疼痛。

产后腰疼怎么办

治疗腰痛可用腰垫,作用是可维持正确的坐姿,可减少腰部承受的压力,缓解腰部所受冲击力,从而快速缓解腰痛。腰封可用于腰部疼痛治疗,作用是将腰部的部分压力转移到腹部,维持正常的腰部形态,减少弯腰次数,严重腰疼时,可用金属腰封,使用腰封缓解疼痛后,应立刻停止继续使用,防止长期应用导致腰部肌肉萎缩。腰疼时可冷热敷交替进行,能迅速缓解腰部肌肉酸楚、疲惫、疼痛的感觉。

1、从孕期开始预防腰痛:均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息,使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。

2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。

3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势:坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。

4、在生活中注意防护腰部:产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。 经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。每天起床后做2—3分钟的腰部运动,饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

  

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