陈式太极拳十大要领 陈式太极拳退步压肘图解和动作要领

陈式太极拳和草书是中国特有的民族文化,是劳动人民创造出的瑰宝奇珍,同时又是中华文化河流中重要的分支。下面是小编为专门您整理好的:陈式太极拳退步压肘图解和动作要领。

陈式太极拳退步压肘图解和动作要领一 、转身旋掌

身体左转。随之重心移向左腿。同时左手内旋,向左、向上、向前划弧于左胸前。指尖向右。掌心向外;

右手外旋向下、向左划弧于右前方,腕稍低于肩,指尖向右前,掌心向上。目视右手。见图3 1 8。

, 动作要点:两手先向左划弧转出,两膝保持与脚尖同向。圆裆转腰带手臂。

注意事项:转身旋掌时采用吸气。

当对方上前用左手抓拿我右手腕,我向左转,以化解对方的推按。然后我迅速提左脚向后撤步。

陈式太极拳退步压肘图解和动作要领2、转体摆掌

上体右转,重心移向右腿。随之左手展臂外旋于体左前方,手同胸高,指尖向左,掌心向外;右手内旋于右肩前,指尖向左前方,掌心斜向下。接着上体继续右转。随之两手臂同时向右平摆.左手于

体左前方,手同胸高,指尖向左,掌心向右。目视左手。见

图3 1 9、图320。

动作要点:身体向右运转,右肘向前滚压。随之身体右转,两肘交替,右手转出。

注意事项:转体摆掌时采用呼气。

我右臂抬起压肘,左手向前扶按在对方手背上。紧接着,右臂屈肘向前滚压对方肘关节。.

陈式太极拳十大要领 陈式太极拳退步压肘图解和动作要领
陈式太极拳退步压肘图解和动作要领3、退步橫击

上体左转(胸向东南),重心移向左腿并微屈。随之右脚提起.脚前掌贴地向左后划弧收于左脚右前方.右腿

微屈。同时左手继续向右划弧平摆。屈腕内旋上提于右胸前,手指自然放松下垂;左臂屈肘横于胸前.肘尖向左前方。右手外旋向左划弧平摆于左肘下约1 O厘米处,指尖向左前方。掌心向上。接着右脚经左脚内侧向右后擦地退一步,脚跟踏地,右腿屈膝微蹲,重心偏于右腿O同时左手经右臂上,横掌迅速向左前方击出.掌同胸高,指尖向右前方,掌心向下;右掌在左肘下以与左掌横击相同的速度击出,右臂屈肘收于右腹前,指尖向左前方,掌心向上。目视左手。见图32 1、图322。

注意事项:退步横击时采用呼气。

右脚后退与两掌推拉要协调一致,并要快速、短促发力。

我左手扶按在对方右手背上,右手抓握对方右手腕,用左臂屈肘向前滚压在对方右手背上。见图323。

  

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