如何瘦大腿的简单方法 简单的方法怎么瘦大腿

不管是男生,女生都有一个问题:怎么瘦大腿?这样可以看起来更美,也更加有自信。下面小编为大家介绍瘦大腿简单的方法,欢迎阅读。

瘦大腿简单的方法:每天一定要抬腿10-15分钟

每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松...除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿...还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢~

抬腿注意事项:

妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。大家别心急....不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都是需要持之以恒的~~~

瘦大腿简单的方法:空中脚踏车

这个也是超有用的方式,不过这个动作真的好累喔~踩几下就会气喘呼呼了

如果累了就先休息一下,然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢??一样也有功效喔^^

记得做空中脚踏车这个动作的时候,手一定要扶著腰部...这样才不会受伤。

瘦大腿简单的方法:抓腿帮助大腿肌肉更紧实

除了电视上的教学之外....对于相关的书籍我也喜欢看.....甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作,像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿(每次都让自己汗流浃背),做这些运动不是为了瘦身,而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系,所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢。

瘦大腿简单的方法:蹲马步

这个动作超简单的,只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊~

同样也是一个累累累的动作,但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果

左右互换大约各维持15秒-20秒左右,不过我常常会挑战自己的极限,有时候就多撑个5秒

就像平行蹲马步那样,也是要呈90度角才有用~要用腰部使力...不要用膝盖喔~这样膝盖容易受伤酸痛呢~

瘦大腿简单的方法:侧抬腿

侧躺,上面的腿向上抬起来,再缓缓地放下去,越高越好,自己规定个次数,完成后,在翻过去,换另一边侧躺,两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。

如何瘦大腿的简单方法 简单的方法怎么瘦大腿
瘦大腿简单的方法:登山或走楼梯

登山和走楼梯同样需要耐力,很多成功瘦下大腿的美女,就是用这种办法达到的,很简单,只需要坚持,就ok.这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉,使其燃烧脂肪。

  

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