不管男人还是女人,拥有姣好的面容、健康的身体都是他们一直追求的东西,而姣好的面容首先看的就是肤色,俗话说一白遮三丑,可是白里透红却又是更加的惹人怜爱,可是总是很多人无法达到这一要求,中医认为,人的气血与健康,与美丽的外貌联系都是相当的紧密要,那么气血至于机体有什么样的作用呢?如何才能达到快速补血的目的呢?
中医认为气是什么
对于气我们并不陌生,我们每天都在于氧气相伴,经常会有生气的时候,由此可见气虽然是这是存在的,但是我们肉眼是无法看见的,气还受着我们主观能动性的威胁。而我们这里的气是中医所说的气,是人体内运动不息且极细微的一种精微物质,是构成人体将维持人体生命的基本物质之一,这种气主要来源于脾胃化生的水谷之气,以及大自然的清新之气,中医认为,升降出入是气的基本运行形势,具有着温煦,推动,固摄,防御,滋润营养,气化等作用,正如《六节脏象论》所说:“气和而生,津液相成,神乃自生。
什么是血
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我们身体内流动着一种红色液体,它布满着我们的全身,还在不停的流动着,没有了它生命就没有办法继续,是的,这就是我们的血,血通常与气是共存的,中医说,气血阴阳是构成生命的基本物质,气为血之母,因为学需要靠气的推动菜能完成营养全身的作用,所以气血不足,人就会生病。中医还认为血具有营养身体、养育心神、调节津液、维持阴阳平衡、抵御外邪等功能
《内经》指出:“血气者,人之神”,所以血对于心神的养成至关重要,头说“中焦出气如雾,上注溪谷而渗孙脉,津液和调,变化而赤为血。”意思是说,津液注入脉内化赤为血,同样,血液正常地渗出转化为津液,在《血证论》也有论证:“气为阳,气盛即为火盛;血为阴,血虚即是水虚”,所以说血是保持阴阳平衡的重要物质。
气血不足
在很多的时候,我们会透支着我们的身体,不仅是体力的透支,就连气血也在透支,气血对于我们如此的重要,却也如此的娇贵,只有当气血不足的时候,出现脸色不佳、胸闷气短、头晕目眩等表现的时候,才会懂得去珍惜,去补充,补气血的方法也有很多种,其中食疗补气血是最受人们推崇的补气血的方式,但是我们总是非常的忙,没有什么时间专注在做食疗上,那么有什么方法可以快速的补气血呢?
气血不足如何调理
1,穴位按摩
一根打了很多结的绳子,只有解开这些结,这根绳子才能最大限度的发挥它的作用,而经络就是这根绳子,这些结就是每一根经络上的穴位,所以按摩穴位可以刺激经络,促进血液循环,尤其是太阳穴和丝竹穴的按摩,对于补气血的效果更加卓著,正确的按摩方式是 将双手的食、中、无名三指并拢,两食指分别按两侧太阳穴,反复轻轻的按摩,也可在按摩的时候闭目养神效果最好。
2.按摩前胸可养血
身体中的主要器官大多都集中在胸腔,其中有血液动力的心脏,也有提供气血精华的胃在其中,以及藏血的肝脏等器官,而胸腺也是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一,所以,经常按摩前胸,不仅能增加血液的循环,达到气血畅通的目的,还能增强自身免疫力,有助于延缓衰老。每天用手掌上下摩擦前胸,这是补气血非常好的方法。
3.双掌摩擦面部
脸面对于人类来说就是尊严的象征,面色红润的人,更是美丽而自信,无言中就会有了面子还能获得更多的赞赏,也说明自身的气血充足,身体健康,在我们的面部也有很多的经络和穴位,,将两掌心着力面两旁,用两拇指沿两耳腮,从前额发际往下拉摩,直至下巴。然后,手不离面返回上推至发际,来回摩擦,能够促进面部血液的循环,使得面色红润。
4.劲椎按摩
在人体中,淋巴系统是主要的免疫防御系统,而造血系统也主要淋巴系统和骨髓系统,而劲部是淋巴系统分布最多的地方之一,所以劲部的按摩是有利于造血功能的发挥,对于人体气血的补充有很好的帮助,将两手掌交错横按在颈部,要注意左掌在后脑,右掌在颈椎,两手同时用力一推一拉,来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后,右指端放在左颈动脉,左指端放在右颈动脉,两掌根拉回相接,来回搓擦为一下,不仅能让我们长期僵硬的进步肌肉得到缓解,还能促进造血系统的工作,有利于补充气血。
5.腋下按摩
夏季出汗是一种正常的生理反应,可是出汗的地方不同,出汗的量也会不一样,例如我们的腋下,应该是出汗最多的地方之一,这是因为腋窝有很多的汗腺,还有很多淋巴结以及毛细血管和神经,所以经常按摩腋下,刺激这些神经和淋巴,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能,这种按摩对于抗衰老有着特别的效果,所以要坚持每天按摩,有利于补充气血。
如何正确食疗补血
补血多吃红枣、多吃含铁丰富的食物?这都是不科学的。生吃红枣不学有可能会引起胃胀气,补铁过量则会引起铁中毒。教你正确的补血方法。
单吃生红枣补血
红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小,如果想达到最佳的补血效果,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是,如果只是靠生吃红枣来补血,不仅效果不明显,还会引起涨气腹泻。生吃时,红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气,且容易引起肥胖,建议一个礼拜2到3次即可。
补血铁剂或食物多吃无妨
补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素,能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补,不管是食物还是铁剂,一旦一次过量的摄入过多的铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中,我们应该遵循“小量、长期”的原则,预防铁中毒,特别是服用铁剂,更应该严格遵循医生嘱咐。
贫血只靠铁剂治疗
对于已经患有缺铁性贫血的人,要靠铁剂来治疗缺铁性贫血,但是仅仅靠铁剂,停药了很容易就会复发,要彻底摆脱贫血,首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食,就要在平时生活中增加铁的摄入量,通过食物的补给是做好的方法,能从根源上预防复发。
贫血多喝牛奶有好处
很多人会误以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,其实事实恰恰相反,牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收,还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时候,应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,否则会降低肠胃道内已有的含铁量。
贫血多喝雪彦茶有好处
改善贫血、强身健体、美容养颜能,喝雪彦茶来补充。这些食物都有补血养血之用。
注意事项
平常生活要规律,适当参加运动锻炼,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。
尽量不抽烟不喝酒
多吃水果蔬菜、适量的身体锻炼能够增强自己的体制,使气血更容易恢复正常。