男人四十养生之道 男人养生之道 壮阳

如今壮阳方法漫天飞舞,如按摩、食补、药补,可什么样的方法才更适合你呢?下面小编给大家介绍男人养生壮阳方法,希望对你有用!

男人养生壮阳方法

一、 要睡好,最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

二、 要坚持运动锻炼:运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,我尤其推崇远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。

三、 放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。

男人壮阳锻练法

(1)摩腹法,就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩,先左手顺时针三十六圈,后右手逆时针三十六圈,此法可以补五脏,助水谷运化,当然可以壮阳了。

(2)金丹法,所谓“九九在手,真阳不走”,具体的办法,网上有的,可以搜来看;

(3)过脑提耳法:左手过头顶捏提右耳尖三十六次,一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次;

(4)点按长强、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法,就不用按摩气海、关元诸穴了);

(5)马步拍击两大腿内侧;

(6)站桩功,不用静止不动,可以缓慢左右摇动身体,也可以前后挺动胯部,使桩功动静相兼,气血运行可好,也更容易产生气感;

男人四十养生之道 男人养生之道 壮阳

(7)提肛功:提肛又名撮谷道,方法简便易行,站、坐、卧均可进行,吸气时提收会阴、肛门,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,会阴,如尿小便状。一提一松为一节提肛运动,一般每次做20-30节,每日2-3遍,坚持数月,即可见效,它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用,而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述,他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为,肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,是练功中真气运行的路线,具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳,从而达到养生健体的作用。

(8)握拳法:不要以为壮阳只要肾气足就行,肝气不足也不行的,症见勃而不坚;心气不足也不行,症见坚而不热,要勃而坚,坚而热,就要补心肝之气,方法呢就是此功,吸气时提收会阴、肛门,并拇指内扣,其他四指握紧拳头(此为握固之法),且五趾抓地,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,会阴与拳脚,如尿小便状。每次做20-30节,每日2-3遍,坚持数月,即可见效;

(9)健肺之法:有壮阳之术中,健肺是很重要的,肺不强则不能持久,最好的健肺之法就是游泳和跑步了,这里不谈,只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生大师开示,宝瓶气可是壮阳之圣法。

(10)展龟法,网上可以搜得;

(11)泥水丹法;

(12)元阳补益法:守祖窍(山根穴)静坐深呼吸,此法有知之者可以练习,因此法虽有此功效,但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资,怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元,故略。

(13)异性按摩法,不用专业技术,只要夫妇双方抚摸彼此全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。

(14)智慧手印瑜伽;

(15)天仙大丹双修筑基法;

(16)跪天叩地法,方法如同磕长头,起来时吸气,跪下去时呼气。

(17)原地跳跃,最好是跳绳;

(18)走路时脚跟先着地;

(19)拙火定

(20)睡法:睡觉观守前阴有黑气,可以深睡与补肾。

(21)道家静功:双盘坐或跨鹤坐姿,静守气海穴或小腹中或命门,深长呼吸;

22)真气运行法

(23)循经叩击法,按经脉走向拍击十二正经;

(24)呼天吁地法:方法是双

手合十,鞠躬下去时要呼气,挺起身来时要吸气,鼻吸鼻呼,舌顶上腭。动作要自然,不要太快,这是令身体热力大增的最快的方法,比跑步与跳跃更快,此法还能理三焦,通任督。壮阳更不在话下。

(25)几乎所有硬气功,比如拍打法、十三太保横练、铁肚功(吸气于小腹中,然后闭气提肛,双拳轮翻拍击小腹,吐气时不拍击);

(26)形意拳法的三体式站桩,五行拳法;

(27)少林五拳,尤其是蛇拳、鹤拳;

(28)南拳,尤其是白鹤门、虎鹤双形等;

(29)用大拇指和食指揉双手小指的第一关节,这是左右两肾穴,每天揉两次 ,每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样,痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大,轻轻地揉。 还有更多的方法,此略。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/222061/771249049.html

更多阅读

男人四十的感悟 关于男人四十的感言

男人四十的感悟1岁月如刀,生命如树,日子就像旧时林子里的老樟树,树叶青翠,芬芳于平凡的杂草之中。从猫眼看人,到床头遐想,我的苦乐年华,一眨眼功夫,怎么就四十了呢?2那天,我独自走在一个岔路口,一个新生模样的少年人提着皮箱,茫然地问我:“

惑与不惑写给四十岁的男人女人 写给自己四十岁生日

惑与不惑(写给四十岁的男人女人)40岁是一个无奈的年龄界线,它是春天里最后的一朵玫瑰,让人眷恋,让人遐想。曾经的青春,已经渐渐地远离了我们,容颜、生理、身体各方面在40岁以后都会发生越来越大的变化,这个时候我们就不能再像青春少艾时一

四十岁的男人创业 40岁如何创业

1.四十岁的男人创业!如果一事无成,就难成了。十几年的教育,二十几年的社会,这些年都没整出点动静来,就不要为难自己了。当然,没出息的也有没出息的活法:好吸的抽两根小烟,好喝的咪两口小酒,好赌的打两副小牌,好色的看两张小碟。放低目标、摆平

男人四十,不再风花雪月! 男人四十要出嫁演员表

360docimg_1_ 一个四十男人对自己一生的自述:男人四十岁,经历了人生诸多的坎坷磨难,历尽风雨沧桑,已经完全趋于成熟。做人有自己的原则,处事会冷静分析,社会环境的影响和家庭生活的艰辛也许会让

男人四十不惑 五十知天命什么意思

2012-06-17 15:08:30|分类: 探索男人 |字号订阅男人四十不惑是一种高度,是一种层次男人四十不惑,不惑什么 ?四十岁以後的第一个不惑,是突然意识到行政事务的繁琐。你既不能经国,亦不能济世,你永远是一个小人物,即便是突然鸿运来了,官升上三级

声明:《男人四十养生之道 男人养生之道 壮阳》为网友破茧成蝶分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除