春季养生食谱有哪些 春季养生可以吃哪些食谱

春季养生是一个很广的范围,春季养生可以吃的食谱有什么呢?不如跟着小编一起来学习春季养生的食谱吧!

春季养生可以吃的食谱

一、山药炒虾仁

材料:草虾仁45克、新鲜山药50克、青椒20克、红(黄)甜椒30克、黑木耳10克、老姜1片。

调味料:米酒1汤匙、盐适量、麻油2茶匙。

作法:

1.将枸杞、红枣洗净沥干水分,红枣划两刀备用。

2.虾仁洗净擦干,加盐酒腌10分钟备用。

3.山药、青红黄椒、黑木耳分别洗净切片,姜切丝备用。

4.热油锅放入姜丝炒香,再炒虾仁、山药、青红黄椒、黑木耳等材料,起锅前则加入枸杞、红枣等略炒即可。

功效:此道药膳有改善肠胃道机能、促进乳汁分泌、提升免疫力的功效。

二、四神汤

材料:莲子1两、芡实5钱、薏仁2钱、茯苓5钱、山药5钱、猪肠1斤。

调味料:米酒1杯、盐少许、水约10杯。

作法:

1.先将猪肠洗去油脂,用一根筷子将肠子反复翻面,以一大匙盐,及2大匙面粉洗去表面粘液,再用清水洗净,如此反复数次,洗净后再放入锅中用水煮15分钟,取出洗净,剪成一段段使用。

2.将四神材料连同猪肠放入电锅中,加入水及米酒(喜欢酒味者起锅后再放酒)炖煮约1小时,起锅前再加入少许盐即可。

3.猪肠除了用面粉去油脂外,尚可用可乐,因为可乐含有苏打成分,对清洗黏膜效果佳,方法简单,只要将可乐倒入猪肠浸泡数分钟之后再搓洗,即可轻易去除黏膜油脂。

功效:此汤淀粉含量高,适合肠道较弱者,如老年人、孩童、产妇或术后调养;肠胃道疾病者,如有消化不良、腹泻等症状,也可使用,具有抗癌功效,平日也可食用四神汤保健。

三、韭菜炒羊肝

材料: 韭菜150g,羊肝200g,生姜、葱、精盐、味精适量。

做法:

1.韭菜洗净切段,羊肝洗净去筋切薄片,生姜切片,葱切段;

2.铁锅加油烧沸,羊肝翻炒,变色后加韭菜、葱、姜和精盐翻炒片刻,加味精调味即可。

功效: 此道菜能补肝明目。

四、胡萝卜猪肝汤

材料: 胡萝卜200~250g,猪肝100~200g,姜、盐少许。

做法:

1.胡萝卜、猪肝洗净,均切片;

2.锅中放适量清水,加姜、盐煮开,放入猪肝和胡萝卜煮至熟即可。

功效: 此汤能养肝明目,适用于因肝血不足而引起的两眼昏花者。

春季养生食谱有哪些 春季养生可以吃哪些食谱

春季养生吃的食物

1. 红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。

如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

2. 红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质, 补血功能强大。

3. 燕窝

燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选,还有健脾开胃、润肺养颜的功效,能清虚热、补虚损、治咳喘。

4. 鱼胶

鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

5. 桂圆

无论是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱,用它来调补也很合适哟。

6. 阿胶

阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病,甚至包括癌症在内哟!

  

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