爱华网一个好的拳击手通常都拥有非常好的身体素质还有非常好的灵敏性，身体素质好锻炼，但是林敏性却没有那么容易锻炼，下面小编为大家介绍几种灵敏性锻炼的方法。
灵敏性在拳击比赛中的防守闪躲和进攻中都很重要，它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。本文就为大家讲解灵敏性的训练方法，它的训练首先要提高大脑皮质神经过程的灵活性和兴奋性。只有大脑皮质的灵活性和兴奋性高，才能使运动器官对外界的刺激作出迅速的反应，去迅速完成各种动作。
拳击素质训练方法一、灵敏性辅助练习：综合跑。综合跑是各种跑法结合在一起进行练习，如跑动中突然加速，突然变后退跑、交叉步跑等，也可以把格斗的各种步法加进去练习。
花样跳绳：在正常跳动中不断变换，比如双摇、后摇、弓步跳、单脚跳等。
空击：假想对手的空击，想象自己与对手实战，根据想象中对手的动作作出相应攻防动作。
拳击素质训练方法二、视觉灵敏性练习：视觉灵敏性最直接的方法就是反应靶训练，根据陪练给出的靶位迅速而准确地判断并打出相应的动作。
没有同伴的朋友可以进行单人训练的方法进行练习。平时有空可以多参加点球类运动，尤其是乒乓球、篮球，也可以比较有效地提高视觉灵敏性。
拳击素质训练方法三、听觉灵敏性练习：有训练同伴的武友可以和同伴一起进行练习，将几个数字和动作一一对应，例如1是直拳，2是摆拳，3是平勾，4是上勾……同伴喊数字，练习者迅速反应做出数字对应的动作，熟悉后逐渐加快喊数字的速度或者一次喊出几个数字增加难度。
没有同伴的朋友可以自己随便喊数字录音，然后播放录音进行上面的练习。
