登山注意事项 高原登山注意事项

登山运动是一项十分刺激以及具有挑战性的运动,特别是高原登山更是一项挑战耐力于极限的运动。下面小编整理了高原登山注意事项,希望对想去高原登山的户外运动者有所帮助哦!

高原登山注意:

1.做足缺氧耐力训练

在准备去高原登山的时候,你首先得训练的就是你的高原耐氧能力,如果你只是一个普通人,完全奔着好奇心跑去高原登山,那么你纯粹是找死,高原登山可不是什么简单的运动,它是具有一定的危险性的,大大咧咧的跑去登山,没到地方估计你就会出现头晕,呕吐等高原缺氧的症状了,更别提什么登山了。温馨小提示:只是抱着游玩的心态的建议不要去,这个可是非常考验毅力的。

2.出现冻伤时不要迅速下山

高原地区一般天气寒冷,寒冷的天气会使得人体的血液循环变慢,特别是四肢,血液补充相对不足,加上缺氧的环境会造成血液中携带的氧较少,供给给细胞的也会相对不足,特别是四肢,会出现因为温度过低,加上缺氧而导致的细胞组织坏死的情况,针对这种情况我们要注意,首先得给其做一些保护措施,然后缓慢送回高温地区,因为如果立即送回,会使得温度梯度升高太快,使得冻伤地区的组织细胞坏死更多;温馨小提示:冻伤时如果不是太严重,可以对该部位进行按摩以促进血液循环,减缓病情的恶化。

3.登山时记得佩戴防护眼睛

高原地区缺氧的主要原因就是空气相对稀薄,稀薄的空气对紫外线的阻挡能力就会相对的下降许多,这个时候,人体的一些娇嫩部位最容易受到紫外线的损伤,比如眼睛,长期的紫外线照射,可能会出现青光眼等久治不愈的疾病,所以我们在高原登山的时候一定要佩戴护目镜,而且高原地区温度也较低,风大,不带护目镜会使得眼睛干燥,发炎,损伤眼睛;温馨小提示:如果去海拔极高的山记得带上氧气哦。

登山注意事项 高原登山注意事项

4.记住补充足够的水分

高原地区空气特别的干燥,你看上面的雪就知道,不像南方那些雪一块一块的,她说曾砂粒状的,这种雪主要就是空气干燥引起的,针对这种情况,我们需要在登山时时刻补充水分,以免脱水的发生,还要记得保护一些呼吸道等地方脱水的发生,特别是鼻子,出现脱水的情况时会使得鼻内血管由于干燥损伤破裂,这种破裂出的鼻血很难止住,所以我们在登山时,可以在鼻子里面滴一些润滑剂,以避免鼻腔脱水严重;温馨小提示:补水最好用吸管似的杯子,这样能够避免水分漏到嘴部等皮肤出现冻伤。

5.做好呼吸道疾病的预防工作

高原登山时,空气温度极低,这个时候我们最好是佩戴一些保护性的口罩,因为在没有保护的情况下,冷气进入呼吸道会导致一系列的呼吸道炎症,例如鼻炎,喉炎,支气管炎症,这类疾病有一个特点就是会引起咳嗽,咳嗽的时候必然会吸入更多的冷气,这样会加重炎症的情况,所以我们登山的时候最好带一些止咳的药物;温馨小提示:高原地区普通止咳药物是不起作用的,有专门高原止咳的雾化性喷剂,大家可以去看看。

6.登山前不要暴饮暴食

高山缺氧,加上温度较低,身体的各个部位器官活动都相对首先,消化道系统就是其中之一,登山前如果吃的太多,食物进入消化道,由于气温低,血液循环缓慢,聚集于消化道的速度较慢,而且血液之中携带的氧也较少,不利于对食物的分解消化吸收,这样就会出现消化不良的情况,而且由于血液会聚集于消化道,还会导致本来就缺氧的情况更加加重;温馨小提示:登山前可以吃些高能易消化的食物,不要吃太多哦。

7.登山休息前后做些热身运动

有很多人会有这个疑问,累了一天为什么要做热身运动呢,首先,我们登山主要就是脚在走路,其血液循环一定不顺,这个时候我们做一些热身运动,能够促进血液的循环,还有休息时,为了保证体内热量不流失往往就是睡在睡袋里,这会使得机体的行动首受限,血液受堵,长期这个可能会出现唑创等一些疾病,所以休息前后运动,可以有效的避免这些疾病的发生;温馨小提示:热身运动做完可以适当按摩脚部,以促进脚部血液的循环。

  

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