【搭肩】上肢上抬，手伸向对侧肩上，尽力触摸到对侧肩胛以下，然后手指固定，肘关节做上下运动20——30次，并尽可能向上抬高。
【甩臂】前臂伸直，尽量上举抬高，在最高处时用力向后将前臂甩向背脊部，一般甩30——50次即可。
【划圈】手臂通过头顶触碰到对侧耳下颈肩部，以肩关节为轴，手臂绕头做顺时针或逆时针划圈旋转各20——30次。
肩周炎，就是肩关节周围炎或肩关节周围组织炎，它初始的疼痛症状往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍，夜间疼痛也会加重，甚至痛醒，影响睡眠。
运用“肩疼健康刮痧法”，能有效的改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛和组织粘连，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
  春季养生妙招 春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。那么，春季如何养生?小编告诉你春季养生之道的小妙招，希望对你有帮助。爱华阅读
大寒养生妙招 冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。 大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷
      女性生理期的那几天，对于有的人来说，应该是很痛苦的，因为有的女生在每个月的那几天，身体不仅会感到不适，而且脾气也会变得暴躁，那出现这些问题的原因是什么呢，要怎么样调理才能改善经期不适呢，一起来看看吧。
        5个养生妙招 改善经期不适 女人经期千万不可做7件事 1、不适宜有性生活 月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感
老人想要延年益寿就要注重好养生的各项问题，即使是饭后要要注意好养生。下面跟随爱华网小编一起来看看吧。 老人饭后养生妙招 1、饭后先漱口 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度
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