初三一模后心态的调整 初三学生怎样调整心态?

  1.学会倾诉

初三一模后心态的调整 初三学生怎样调整心态?

  当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担,一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外,你还可以把你的感受写成信 ,然后扔到一边,给自己留出一定的“忧虑”时间,随后再去解决。千万不可郁积在心,使压抑情绪潜滋暗长。

  2.调整认识

  要调整对考试的不正确认识,消除思想顾虑,增强自信。中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。另外,还应转变成才观念,上重点并非是惟一的出路,只要刻苦钻研、努力拼搏,没上重点照样可以成才。有了这样的心理准备,自然会坦然面对考试,消除紧张与不安。

  3.努力学习之余,学会休闲

  紧张、繁重的复习有时难免会使人神经紧张、精神压抑,此时,最好能暂时丢下书本漫步于户外,置身于大自然的怀抱,从而达到调适紧张心态的目的。

  4.不断进行自我激励

  激励使人产生一种内在的动力,朝所期望的目标前进。一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%~30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%~90%.这就是说,同样一个人,在通过充分激励后,所发挥的作用相当于激励前的3~4倍。

  5.考前不妨开怀一笑

  当人大笑的时候,心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼,胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后,血压、心率和肌肉张力都会降低,从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶,使其他区域被抑制,从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心,在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感,使心情平静下来,思考对策,争取胜利。http://www.aIhUaU.com

  6.增强信心的办法

  (1)增强学习实力

  (2)不打疲劳战术

  (3)看清自己的优劣势

  

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