爱华网
对于久坐一族来说，最应该担心的就是堆积在肚子上的赘肉了，腰上的赘肉怎么减去?怎么瘦肚子呢?小编告诉你。
瘦肚子方法之仰卧起坐仰卧起坐是一项非常有效果的运动方法，做仰卧起坐时也是有方法的，首先要平躺，保持均匀的呼吸，还有就是仰卧办起，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。
瘦肚子方法之跳绳跳绳可以锻炼身体，更加可以减掉肚子上的肥肉，跳绳的时候，至少保证每天2000次，可以分上午、下午和晚上三次完成，15天左右就能见到效果，但是刚刚锻炼的时候可能跳不了那么多，MM们也不要急功近利，可以先跳100个，再慢慢的往上加。
瘦肚子方法之粗盐瘦肚子不要运动也有方法瘦肚子哦，我们可以用粗盐涂抹肚子，在洗澡前，取一杯粗盐用一点热水搅成糊状，再涂在腹部上，按摩10分钟之后再冲洗掉，但是不要过力猛搓，以免擦伤皮肤。
瘦肚子方法之腹式呼吸法每天晚饭后坐在沙发里看或睡前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，保持并呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持，一个月就可看到效果。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。
瘦肚子方法之俯睡瘦小腹如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹。简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里，而俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，要根据自身的身体状况进行适当调整。
瘦肚子方法之床上转体操睡前在床上做一下简单又并不激烈的瘦腰转体操，有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。
瘦肚子方法之中药调理瘦小腹中药能够调理体质、促进脂肪代谢。可咨询中医师，针对自身体质服用促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药，注意一定要选择与自身体质相吻合的中药，瘦腹效果才会明显。
瘦肚子方法之睡前吃钙片人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。有人用牛奶来代替钙片，但牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大。
