秋冬季养生食谱 冬季吃什么养生 冬季养生食谱

寒冷的冬季是个进补的时节,要抓住养生要点,那么冬季养生应该吃什么好呢?下面跟随小编一起来看看吧。

冬季养生食谱一、淮山片羊肉汤

准备材料:500克羊肉,150克淮山片,适量生姜、大葱、胡椒粉、食盐。

烹饪方法:将羊肉用清水洗干净切成块状,放入开水锅里焯一下,去血水。生姜切片,大葱切段备用。将淮山片用清水浸泡一会,和羊肉一起放进锅里面,再放入姜片、葱段,倒入适量的清水,用大火煮沸腾,然后再用慢火炖,一直到羊肉烂熟就可以将汤盛出来食用了。

汤品功效:冬季多喝淮山片羊肉汤,可以有效养护脾胃,还对肺和肾有益处。

冬季养生食谱二、素炒三丝

准备材料:75克干冬菇,2个青椒,1根胡萝卜,适量植物油、黄酒、盐、水淀粉、鲜汤、白糖、麻油等。

烹饪方法:将干冬菇用温水泡发,洗干净,拧干里面的水,切成丝,将清洗干净的青椒和胡萝卜也切成丝。锅内放入植物油烧热,把冬菇丝、青椒丝和胡萝卜丝放入锅内爆炒,淋入黄酒,放糖,接着煸炒,倒入鲜汤、放盐,等汤沸腾后放入味精,用水淀粉勾芡,淋麻油,盛盘出菜。

菜品功效:冬季多吃素炒三丝,可以润燥去干,强肾护肝,对健康养生很有帮助。

冬季养生食谱三、核桃米粥

准备材料:50克核桃仁,60克大米。

烹饪方法:将大米淘干净,把核桃仁洗干净,一同放进锅内,熬至粘稠即可,可以早晚饮用。

汤品功效:多喝核桃米粥,养神养心又健脑,适用于冬季腰膝酸软、失眠健忘的亚健康人群,长期食用,延年益寿,强健身体。

秋冬季养生食谱 冬季吃什么养生 冬季养生食谱

冬季养生小常识

1、 冬季女性多吃蔬果

冬季有很多时令蔬果,有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质,多吃这些新鲜的蔬菜水果,不但能让身体抵抗寒冷,更能增强身体的免疫力,预防呼吸道等器官的感染,特别是冬季爱吃鱼肉的人,在饮食方面注意多补充蔬果,保持营养的均衡。

2、 食疗排寒,不吃生冷食物

冬日寒冷容易侵犯人的身体,要多吃温热的食物,帮助排出身体内的寒气,睡觉前要泡脚,多喝热水,帮助身体内的血液循环,不喝冷饮,不生生冷瓜果,如西瓜、黄瓜等,容易导致胃寒。

3、 多吃增加身体能力的食品

冬季适合多吃高热量、高蛋白和高维生素的食品,人鸡蛋、肉类和牛奶,多喝一些营养滋补的养生汤,每周两次的养生汤,让女性喝出好气色。

4、 冬季加强户外的运动锻炼

不要因为天气冷就不爱出门,每天出门晒下太阳,做点运动,能呼吸清新的口气,活动筋骨,改善血液循环,调节身体的新陈代谢,更加有利于提高机体免疫力,排出身体内的寒气。

冬季养生禁忌

一、忌蒙头睡觉

冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空 气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

二、注意肌肤保湿润燥

在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪 含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海 参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。

三、注意关节保暖

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

四、饮食温热勿燥

冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不 足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。

看过冬季吃什么养生的人会看:

1.冬天吃什么养生

2.冬天养生吃什么好

3.冬季养生应该吃什么

4.冬季吃什么最养生

5.冬季吃什么东西养生

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/224761/338493177.html

更多阅读

冬至养生食谱 冬至吃什么养生_6款冬至养生食谱

   冬至吃什么养生_6款冬至养生食谱 爱华食疗养生配图  1、赤豆糯米饭  在江南水乡,有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传,有一位叫共工氏的人,他的儿子不成才,作恶多端,死于冬至这一天,死后变成疫鬼,继续残害

秋冬季养生食谱 冬季养生食谱有哪些 冬季养生食谱

  不知不觉中冬天就到了,对于很多吃货们又开始愁了,到冬天应该怎么吃呢?怎么吃养生效果比较好呢?下面跟随爱华网小编一起来看看吧。  冬季养生食谱  如何养胃  一、避风塘双椒蟹  材料  梭子蟹一只,蒜头三两,

夏季养生食谱 夏季吃什么养生 夏季养生食谱

  夏季是水果飘香的季节,不少人以为“一天三顿只吃水果,修身养颜一举两得”,其实这种观点是错误的。那么大家知道夏季养生应该吃什么吗?下面跟随爱华网小编一起来看看吧。  夏季养生食谱  早餐食谱:  鲜榨橘汁、麦片粥

冬季健康减肥食谱 冬季吃什么减肥 冬季减肥食谱

  冬季是一个养生减肥的季节,那么冬季要如何通过食物减肥呢?以下是由爱华网小编整理关于冬季减肥的食物内容,希望大家喜欢!  冬季吃什么减肥  1、苹果  苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏或肠胃功能,同

声明:《秋冬季养生食谱 冬季吃什么养生 冬季养生食谱》为网友京华倦客分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除