爱华网大部分人腿粗都是新陈代谢慢，代谢物无法排出造成的。想要瘦腿通过按摩就能达到效果，小编今天就整理了一些小腿按摩减肥的方法，一起看看吧。
小腿按摩减肥的方法之按摩双腿促进血液循环，排出代谢物要促进腿部血液循环，可通过腿部按摩实现，早好早晚及洗澡时各按摩一次。
1、按摩脚趾
而要改善腿部血液的流行，要先对脚心脚背开始按摩，从脚趾按麻至脚跟，会展脚掌末端的血管。
2、按摩脚踝
脚踝是最容易堆积代谢废物的地方，将脚踝按摩至松软，让脚踝处的血液得到顺畅的流通，帮助排出代谢物。
3、按摩腓肌(小腿肚)
然后是按摩小腿肚，将膝盖弯曲，让小腿肚得到放松，然后从下而上进行按摩，特别是穿高跟鞋的女生们，穿高跟鞋站立时会让小腿肚长时间处于收缩状态，容易形成萝卜腿，更要按摩让小腿肚变得松软。
4、按摩大腿
从膝盖处开始，轻揉按摩至腹股沟位置，按摩时呈螺旋状，像拧毛巾一样按摩大腿，可促进大腿处血液循环，帮助代谢物的顺利排出。
小腿按摩减肥的方法之燃烧脂肪1、拉伸腓肠肌
用前脚掌支撑身体站在台阶上，然后踮起、放下，如此反复练习，每做20次休息10秒钟，每天做三次，这动作可有效拉伸腓肠肌，紧实小腿肚，完美小腿肚的线条。
2、燃烧大腿脂肪
在床上侧坐身体，手臂支撑着身体，一腿伸直，一腿弯曲，然后将伸直的腿向上抬起，另一腿保持不动，然后将腿放下，再抬起，反复练习，做20次，换边做20次，休息一会儿，继续做，连续做3次。
小腿按摩减肥的方法之其他瘦小腿方法土建瘦小腿方法之做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙 ，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
瘦小腿方法之饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
瘦小腿方法之洗澡时按摩一会洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。
瘦小腿方法之骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧!
瘦小腿方法之睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
瘦小腿方法之多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。
瘦小腿方法之多走楼梯上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥 。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
瘦小腿方法之均衡饮食一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
