怀孕不同时期肚子大小 怀孕不同时期的饮食重点

  孕早期 关键词:叶酸

  在孕早期,很多准妈妈都有“害喜”的症状,没有食欲。

  医生建议顺其自然,但应注意摄入足够的叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾,豆类,水果(香蕉、草莓、橙子等),奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。

  孕中期(怀孕4—6个月) 关键词:补钙

  此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、完善;因此,这个时期的营养饮食很重要。在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。

  在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响生产。

  孕中期,孕妇的膳食应做到以下几点:

  1。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

  2。做到荤素搭配、合理营养。

怀孕不同时期肚子大小 怀孕不同时期的饮食重点

  3。把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。

  4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

  5。食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。

  6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。

  孕晚期(怀孕7个月到生产阶段) 关键词:少糖少盐

  胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。

  在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱。孕晚期的饮食重点在孕晚期,孕妇的食欲继续增强。在饮食中,可注意以下几点:

  1、适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;

  2。多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;

  3、注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症;

  4。建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;

  5、对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。

  6、有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下。

        注:更多精彩文章请关注爱华母婴知识栏目。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/225371/108329199.html

更多阅读

孔祥熙 孔祥熙不同时期的照片

孔祥熙不同时期的照片_孔祥熙孔祥熙不同时期的照片_孔祥熙孔祥熙不同时期的照片_孔祥熙孔祥熙不同时期的照片_孔祥熙孔祥熙不同时期的照片_孔祥熙孔祥熙不同时期的照片_孔祥熙孔祥熙不同时期的照片_孔祥熙

女性保健养生馆 女性养生保健大全 不同时期女性养生保健

养生保健对于现在的每一个人来说都是极其重要的,特别是女性朋友更是非常的重视的,但是女性处于不同的时期,身体的健康的情况也是不同的,养生保健的方法等也是不同的,今天小编就为大家详细的介绍一下青年、中年女性等不同时期养生保健知识

最全的女性健康常识 女性健康常识 女性不同时期的健康知识

对于人们来说健康是比所有事情都重要的,是一切的根本,而随着人们生活的不断的提高,人们对于健康的要求也是逐渐提高。而不同时期的女性的生理的状况是不同的,今天小编就为大家详细的介绍一下更年期女性健康常识等不同的将抗知识。目录

声明:《怀孕不同时期肚子大小 怀孕不同时期的饮食重点》为网友无止尽的温柔分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除