春季饮食养生小常识 女性春季的饮食养生四个常识

春天是一个春暖花开的季节,也是一个阳光明媚的季节,但是有一点就是春季脸上容易干燥,春风一吹,脸上容易起干皮儿。我想女性朋友对这个都不陌生吧!下面就来说一下女性春季的饮食养生常识有哪些吧。

女性春季的饮食养生常识1、保持饮食清淡

油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降。春季风多,空气干燥,人容易上火,口苦咽干。因此,饮食宜清淡适口,忌油腻、生冷及刺激性食物。

女性春季的饮食养生常识2、摄取足够的蛋白质和含钾的食物

春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。

女性春季的饮食养生常识3、摄取足够维生素

春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。

女性春季的饮食养生常识4、饮食结构要合理

调配营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。

春季饮食养生小常识 女性春季的饮食养生四个常识

春天是阳气上升,万物复苏的季节,也是养生的季节。那女性春季吃什么养生呢?女性春季的饮食养生常识又有哪些呢?一起来看看吧。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/225461/920269396.html

更多阅读

春季养生小常识 春季美容养生小常识

春季美容养生小常识之看喜剧春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女性会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。春季美容养生小常识之梳头顶每

春季健康小知识 春季饮食养生小常识

 春季饮食养生小常识:  1、“三期”饮食  “三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后

春天饮食健康小贴士 春季饮食健康小常识

 春季饮食健康小常识:  黄绿蔬菜防春困  春困使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。  祛痰养肺保平安  慢性气管炎、支气管炎也易在春

夏季饮食养生小常识 女性夏季饮食养生建议

  女性夏季饮食养生建议  1食宜清淡喝点花样粥  夏季高温多雨,湿气重,容易困脾。脾主运化,喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥,进而影响胃的受纳能力,出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁,睡眠欠佳也会影响胃肠功能

春季养生小常识 春季运动养生小常识

  季是四季之首,俗话说一年之计在于春,养生也要从春季开始,接下来,爱华网小编为你分享春季运动养生小常识。  春季养生做什么运动  1、羽毛球  经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯

声明:《春季饮食养生小常识 女性春季的饮食养生四个常识》为网友人比黄花瘦分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除