多通道有助于帮助记忆 经常帮助父亲捶背有助于远离疾病

一年一度的父亲节马上就要到了,如何帮助年老的父亲做运动养生,让疾病远离?下面,小编为你介绍一下,欢迎大家阅读。

父亲节养生:经常帮助父亲捶背

在电视剧中常看见一个疲累的父亲,要儿女为他捶捶背,纾解疲劳。一个人最疲劳的时候,除了睡觉之外,就只有捶背了。

捶背能够刺激阳气,活络背部血液循环,有效地消解身体的疲劳,同时对于强心益肾有很大的效果。

最好的捶背方式,是找一个专业推拿师,他们对于身体的器官能有很好的判断,有助健康。

捶背有益健康

适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用。

另外,捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高机体免疫力和抗病能力,达到祛病强身的目的。

因此,捶背是一种很有益的保健方法,特别是对体弱多病的老年人,捶背可以防治多种慢性疾病,有益健康。

捶背有宜健康治失眠

捶背简单易行,还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。

老年夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,机体免疫水平提高,有助于延年益寿。

捶背方法

通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。

如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,接受者可站可卧。

捶背的速度以每分钟60~100下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为宜。

捶背应掌握四要点

1、捶打要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

2、应握空心拳。不要把力量用在握拳上。

(1)双手手伸展开来,准备握拳。

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(2)四指并拢向下弯曲,握紧。

(3)大拇指横在前方的四指上,这一步特别重要。

(4)保证四指组成的面是基本平的,注意看手背和小臂之间的角度关系,力量是贯通的。

(5)根据个人情况,将拳头向下勾,保证拳点接触对方而不是整个拳面,实现锤子效应。

3、如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使肌肉紧张、神经兴奋。

4、对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,不要捶背,以防加重病情或引起意外。

专家说,在捶击疗法中最常用的就是捶背。在过去,捶背是老年人日常的保健方法之一,它可以改善局部循环和肌肉的营养代谢、解除肌肉痉挛、促进水肿和血肿的吸收等,很值得借鉴。

击打脊柱两侧腧穴如脾腧、肝腧、胃腧等,还能调节脏腑机能,增进食欲,促进睡眠。

坚持捶背还有以下几个好处

1、改善局部营养状态

通过捶背可促进局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,减少皮肤细胞的角质化,有利于皮肤的清洁与健康。

2、宁心安神,振奋精神

当人们疲劳时,就会出现心烦意乱、坐卧不宁,通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来,感到神清气爽。

白日捶背使人头清目明,精神振奋;睡前捶背可安心宁神,催人入睡,对防治失眠有较好效果。

3、舒筋活血,健身防病

出现腰酸背痛和肌肉紧张症状时,如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。

而且,捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,提高机体免疫力和抗病能力,达到祛病强身的目的。

4、捶背还有一定的辅助治疗作用

对于长期卧床的老年人来说,捶背不但可以振动呼吸器官,帮助排出痰液,而且还可以帮助排出肺泡中的废气,从而起到防治肺炎的作用。

对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人,捶背还有一定的辅助治疗作用。

5、能增强人体免疫功能,防癌抗癌

日本学者早就发现,经常捶背可以促进脑腺肽的分泌,而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用,因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。

据唐代《千金备急要方——老子按摩法》中指出:“捶打可以行气活血,舒筋通络。”中医认为,气血是相互依存、相互制约、相互转化的,它们靠经络运行全身。

除了捶背,捶打身体的其他部位也能很好的舒筋健身。

1 头颈捶打法

自己站立或坐于椅子上,双目平视前方,全身松弛。然后举起双臂,用手掌同时捶打头颈部,左手捶打左侧,右手捶打右侧。

先从后颈部开始,逐渐向上捶打,一直捶打到前额部,再从前额部向后捶打,直到后颈部,如此反复5至8次。久之可防治头部疾病,如头痛、头晕、头部不适等。

同时,由于捶打促进了头颈部血液循环,因而可以收到健脑和增强记忆的功效。

2 胸背捶打法

取站立姿势,全身自然放松(冬天应脱掉棉衣)。双手半握拳,先用左手捶打右胸,再用有手捶打左胸,由上至下再由下至上,左右胸各打150-200次。

捶打完胸部捶打背部,双手仍半握拳,然后用左手伸到头后捶打右背部,再用右手去捶打左背部,每侧各捶打1oo次左右。如果有人协助捶打背部,效果会更好。

经常捶打胸背部,对呼吸道及心血管疾病症状有减轻作用,而且能够促进局部肌肉发育。但要切记,不可用力过大。

3 四肢捶打法

用左手捶打右上肢,用右手捶打左上肢,每侧捶打100次左右。长期坚持可防治肢体麻木,促进肌肉发育,解除上肢酸痛。

捶打下肢时宜采取坐姿,先捶打左腿,然后再捶打右腿,一般各捶打150次左右。

捶打时双手从上到下,从里向外,再从下到上,从外向里,由大腿到小腿轻轻捶打。

捶打时要全身放松,排除杂念,用力要均匀,要持之以恒。

  

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