爱华网防高血压的最佳饮食方法
1.蔬果、奶类、高蛋白食物要比一般人多些。
2.五谷杂粮建议比一般人的饮食略少些，且需尽量选用含麸皮的全谷类。
3.最好食用脱脂奶制品。
4.蛋白质丰富的食物以豆制品、鱼肉、家禽的瘦肉为主，少吃红肉，一天最多不超过半个蛋。
5.核果每天最好吃一小把，约一汤匙的量。
6.烹饪时尽量不食用动物油脂，而是使用好植物油，像橄榄油、色拉油、葵花子油等。得舒饮食建议的用油量很少，因此应多选择用油少的菜，如凉拌、清蒸、水煮的菜肴，油炸的最好少吃，炒菜一餐一两道即可。
高血压的饮食方法 防高血压的最佳饮食方法
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