如何消除运动性疲劳？运动锻炼达到一定运动量后，会出现不同程度的疲劳感，称为运动性疲劳，是属于正常的生理反应，克服和解决锻炼与疲劳之间这种矛盾的过程，也正是身体机能和素质得到改善和提高的过程。运动性疲劳有三种表现，即肌肉疲劳、精神疲劳、内脏疲劳，实际上这三种疲劳往往是混合存在的。克服疲劳的过程就是增强耐力的过程。但是注意适时消除运动性疲劳，防止疲劳积累是有利于健康和运动水平的不断提高的。
因此，要及时消除运动性疲劳，内容如下：
(1)合理安排运动量。
(2)运动后合理休息。
(3)合理补充营养。
(4)运动后可以进行温水浴。
(5)运动负荷部位的按摩。
消除运动性疲劳健康小贴士
在出现运动性疲劳后，可以听听轻快优美的音乐，参加愉快轻松的文娱活动，注意充足的睡眠等，这都有助于消除运动性疲劳。
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运动性疲劳是运动训练中的一种常见的生理现象。没有训练就没有疲劳，没有恢复就没有提高。因此，疲劳与恢复是提高运动成绩和运动能力的关键[1]。随着科研方法的不断进步，研究发现，运动性疲劳产生的机制可能有多种。 同样的，
疲劳是机体生理过程不能持续其机能在一特定水平或各器官不能维持预定的运动强度。因此，疲劳是指有机体的工作能力逐渐减弱而言。它不等于体力的衰竭，而是要防止衰竭的警告，是有机体的一种自我保护的反应。疲劳可分为：肌肉疲劳
随着工作量的不断加重，大多数人的疲劳感越来越严重，加上到家后没有得到充分的休息，形成恶性循环。那么我们应该如何缓解疲劳呢?大家别担心，让小编来给大家具体介绍一下缓解疲劳的方法有哪些吧!如何缓解疲劳放松身心，缓解疲劳一些处在
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