糖尿病人春季养生 霜降糖尿病人怎样养生

霜降之后会逐渐变冷,慢慢进入冬天。这是糖尿病人注重节气养生可以调理身体,为平稳度过冬季打好基础。那么,霜降糖尿病人怎样养生呢?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

霜降糖尿病人养生方法1:早睡早起

霜降时节,天气渐寒,很多人喜欢赖床贪睡。对此,专家解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,特别是青少年,宜早睡早起,养成规律。

霜降糖尿病人养生方法2:学会调节情绪

血糖和情绪也是相互作用的。血糖确实受情绪影响,情绪也受血糖影响。血糖高了,人体属于相对困顿和缺氧的状态,这时自然会情绪烦燥,甚至会情绪抑郁。这样又会影响血压。如果血压有问题,又可能影响心脏。所以血糖要经常检测、密切关注。同时,有一些情绪问题时也要注意及时查血糖,看看是不是血糖偏低闹的。假如说因为心情不好就忽略了吃饭、忽略了运动,则损失更大。要注意及时自行调整,增加生活情趣,保持乐观开朗的心情。“愉悦的心是最好的良药”。一些使人感到精神愉快、身心放松的文娱活动,如跳舞、放风筝、钓鱼、等均可选择采用。

霜降糖尿病人养生方法3:饮食宜平补

入冬时节,气温下降、空气干燥,是最容易引发人身体不适的季节过渡期。为了迎接冬天的到来,按照习俗,人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物。萝卜性味甘辛,凉,归肺、胃经。具有消食降气,除燥生津,解毒散瘀,利尿止渴,化痰宽胸等功效。萝卜含甲硫醇、香豆酸、咖啡酸、苯丙酮酸、龙胆酸、羟基苯甲酸和多种氨基酸,还含莱菔甙及维生素C、B1、B2,胡萝卜素和钙、磷、镁、锰等多种矿物质元素。实验研究中发现,萝卜不含草酸,因其含钙量较高,是机体补钙的好来源,补钙有助于改善糖尿病患者的骨质疏松症,并纠正细胞内缺钙和对抗糖尿病肾病的发展。经常服食萝卜汁及萝卜配伍制作的食疗、药膳与可口食品,是大有裨益的。不过养生专家也提醒,萝卜性凉,食用萝卜切忌过量,特别是脾胃虚寒者,华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。

此外,栗子、柿子、花生、杏仁、山药、以及百合、白果等生津润燥、补气养心的食物也是霜降之后适宜进食的食物。

霜降糖尿病人养生方法4:多喝水

秋季仍然干燥,每天要喝足够的水,因为血糖高到一定程度就会从尿排出去,于是就多排出了很多水,身体就会缺水。

糖尿病人春季养生 霜降糖尿病人怎样养生
霜降糖尿病人养生方法5:保持适量的运动

运动可以促进胰岛素的分泌、改善血液循环,使胰岛素工作得更活跃。选择诸如散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或对抗性的运动。每次时间以持续20-40分钟为宜,生理学研究表明:糖尿病病人运动开始的5-10分钟,达不到降血糖的目的;运动时间20-30分钟,隆血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪增加,会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。

霜降糖尿病人养生方法6:每天洗澡、泡脚

糖尿病人容易被感染,所以应该每天洗澡以保持皮肤的清洁。洗澡还可以改善血液循环。

糖尿病常伴有循环障碍,脚又是人体离心脏最远的一个部位。因此足部循环往往是最早和最容易受到糖尿病影响。即便没有糖尿病的人,随着年龄增大,脚凉腿冷也是家常便饭。70-75岁以上,常常出现的脚凉和腿脚肿就是循环障碍的表现。糖友们冬季要多按足和泡脚。但要注意按足的时候用力轻柔,避免弄伤皮肤,泡足的时候水温水温控制在40度左右,一旦烫伤破溃又不好长,时间也控制在20-30分钟内。洗完脚并擦干,注意检查脚底、脚趾以及脚趾之间,看看有没有伤口。

霜降糖尿病人养生方法7:要预防感冒

糖尿病人群由于常年的血糖不稳定,降低了人体免疫力。感冒不仅会影响血糖的控制,易引起糖尿病严重并发症,一旦发生了严重感染或炎症,身体就会分泌大量的皮质激素。这种激素对抗胰岛素的作用,促进人体的分解代谢,致使酮体生成过多。此时若少用或停用降糖药物,更容易发生酮症酸中毒。

霜降糖尿病人养生方法8:注重保暖

霜降时节,气温可能突然下降,昼夜的温差会拉大10℃以上,而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时,慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人和儿童很容易病情加重或是感冒发烧。另外,冷空气的刺激会使人体血管发生收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病。专家指出,要想预防以上疾病,关键是要保暖,体质差的人群,预防工作更要及时做好。糖尿病患者更要做好足部保暖,慎防糖尿病足。

  

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