不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!下面将介绍十六种食物,吃了可以让你精神满满,上司经过时不打瞌睡!
夏季解困食材1、蓝莓:
抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。
夏季解困食材2、青花菜:富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。
夏季解困食材3、鸡肉:富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。
夏季解困食材4、柑橘类水果:富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。
夏季解困食材5、胡萝卜:富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。
夏季解困食材6、豆类:提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
夏季解困食材7、菠菜:富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
夏季解困食材8、鲔鱼:富含OMEGA-3脂肪酸,有助累积和巩固髓磷脂。
原标题:16种食物给大脑充足电
夏季解困食材9、蛋白:蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。
夏季解困食材10、辣椒:含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
夏季解困食材11、超瘦牛肉:富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。
夏季解困食材12、甜菜根:含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。
夏季解困食材13、蛋:富含维生素B“胆碱”,能提高记忆力。
夏季解困食材14、猪肉:富含维生素B1,能保护髓磷脂,促进细胞间沟通。
夏季解困食材15、罗蔓生菜:富含维生素B中叶酸,对记忆和神经细胞健康很重要。
夏季解困食材16、毛豆:含有苯丙胺酸,有助于大脑细胞间的讯息传递。