爱华网饮食是冬季比较好的一种减肥方法，但是关于饮食减肥很多人都还不了解，下面小编来给大家分享一些关于饮食减肥的秘密，这是饮食减肥事半功倍的10个技巧。
压力影响消化另外，当一个人的心理压力太大时，中枢神经系统也可能会发出指令，让胃肠道血供减少，使得消化功能发生异常，新陈代谢减慢，脂肪也就容易因基础代谢异常而堆积，最终导致肥胖。此外，压力大还会让人心情烦躁，对什么都没有热情，尤其是运动，因而也容易导致体重上升。若是因外在压力导致消化不良的民众，建议尽早找出压力来源，面对、解决，并且适度的放松身心，消化功能才能正常运作。
胃部潜力大别超负荷胃的潜力很大，它空的时候容量不到50毫升，而满载时最多能容纳近2000毫升食物。但是，装得下并不代表没伤害，吃太多会让胃过度扩张，对健康很不利。而且导致食量的增大，而自身消化功能并未得到提升，因此极其容易因此导致越吃越多，也就越吃越胖。切记千万不要去测试你的胃能装多少!
没唾液尝不出滋味唾液无时无刻不在产生，人每天大概会分泌1.5升唾液。但可别小看唾液，唾液对于人体有很大的帮助。若没有唾液，除了会觉得口干舌燥外，也尝不出任何的味道，甚至连吞咽食物和说话都会产生困难。而且唾液中的淀粉酶能够帮助消化，没唾液将直接影响食物的消化。
咀嚼帮忙控制腰围
健康饮食讲究细嚼慢咽，食物磨碎后更易消化，并且咀嚼能向胃发出分泌胃酸的信号。咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上。
生姜有助分解脂肪脂肪容易使人胃胀，对消化系统是一个挑战。不过，某些调料，尤其是姜，可以帮助消化脂肪。研究表明，调料能刺激胆汁分泌并增强胰腺的功能，这都对脂肪的消化有利。
餐后半小时喝水促消化想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重就容易增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质也要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。若在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，就可以帮你维持身材。
有氧运动提升消化力适度的有氧运动能让消化道肌肉保持良好的形态，使其收缩更加有力，有助于消化道食物的吸收。建议有消化问题的朋友，可以在吃完饭1小时后，做一些有氧运动，将能有效提升消化力，防止多余的热量转化成脂肪囤积在体内。
胃黏膜四五天更新胃是最为重要的消化器官，通过分泌盐酸来消化食物，自身极强的腐蚀性连金属都可熔化，因此需要特别保护。而胃黏膜就是胃的特殊保护者，但胃黏膜又很脆弱，为了避免损伤，每4到5天，胃黏膜就会更新一次。而人想要保护胃和胃黏膜，则需注意避免环境因素、饮食、药物、吸烟、酗酒、细菌感染、情绪变化等对其造成伤害。
有效缓解胃食道逆流 靠深呼吸动作胃食道逆流大多是胃动力障碍导致，但用药物帮胃「活动」，可能会干扰胃正常的泌酸和蠕动，从而影响身体基础代谢能力。有胃食道逆流困扰的民众不妨多做些深呼吸动作来改善。人体在深呼吸时，进入胃肠道的空气会减少，能使食管下端括约肌更加有力，进而避免胃食道逆流的发生。奥地利一项研究表明，只要坚持1个月深呼吸锻炼，就能明显改善胃食道逆流的问题。
吃盐过多或吸烟会导致胃酸逆流据相关研究发现，吃盐过多是诱发胃酸倒流的因素，因此日常饮食要注意少盐。少盐还能有效防范身体浮肿哦!
胃酸逆流还会引发食道受损，导致进食与消化危机。因而要注意防范胃酸逆流症状。从来没有感到过嗓子有烧灼感，并不代表胃酸逆流就没发生过。事实上，胃酸逆流症状的出现，主要是因为胃酸逆流到了肺或喉咙，才会导致灼热感发生。如果胃酸只逆流到了胸腔就不会有类似的感觉产生，但这并不代表就没有胃酸逆流的问题。
