爱华网想要恢复孕前的自信与迷人，新妈妈们会花费好多功夫瘦 身，比如坚持进行有氧运动：爬山、游泳或是跑步。同时也要结合健康减肥饮食哦!推荐 产后瘦身食谱!
产后瘦身食谱1：健康豆腐——促进肠胃消化
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱;花生油 、蚝油、太白粉。
作法：
1)豆腐切长条，用开水烫，金针用水泡开后，用开水烫 。
2)碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝 及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。
3)放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起 锅前再加入碗豆荚，加大火，略勾薄芡即可。
特点：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，且含有高纤 维。新妈妈吃了可以帮助肠胃蠕动，加快排除体内多余物质。
产后瘦身食谱2：豆芽青椒丝汤——加速身体代谢
材料：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木 耳100克。
作法：
将上述所有食材加4~5碗水烹煮，调味可自行添加或将高 汤稀释调味。
特点：富含大量维生素B1及卵磷脂，可以帮助新妈妈提高 脑力的发展，且还能预防治疗甲状腺功能减退症状，及提高新妈身体代谢机能。
产后瘦身食谱3：梨子鲷鱼——低油低脂补能量
材料：鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大 匙、香菜末少许 调味料：盐1/2茶匙、太白粉少许。
作法：
1)鲷鱼切成中片，以盐巴、蛋白腌约30分钟，将鱼片裹 上太白粉。
2)梨子去皮以挖球器挖小球，置入盐水中。
3)锅内油热，加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。 起锅前放点香菜，再煮一下即可。
特点：富含优质蛋白质，重要的是低油低脂，帮助新妈妈 减少脂肪摄入，保证身体需要能量。
产后瘦身食谱4：蔬菜烩豆腐——通便排毒
材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末;盐、 胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。
作法：
1)豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟 。
2)红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。
3)另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝 卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
特点：这款美味富含高纤维，低油脂，帮助新妈妈排毒通 便，是减肥的好搭档哦!
以上就是为爱美的新妈妈挑选的瘦身食谱，希望对你有帮助哦!
