爱华网当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。下面小编给大家介绍夏季养生食物，希望对你有用!
夏季养生凉菜食谱一、冰镇龙虾
主料;盱眙龙虾
辅料：干丝 香芹
调料：果醋汁 花椒油 香料 盐等
制作方法：
1，将龙虾洗净放入锅中加水姜葱烧沸煮熟取出泡入自制卤水中待用
2，将豆腐干切丝飞水 放入碟中加香芹 龙虾淋上果醋汁即成
特点：果醋扑鼻 鲜嫩爽口
二、藤椒油捞爽口翅
主料：仿鱼翅
辅料：瑶柱丝 银芽 香菜 火腿末
调料：盐 鸡汁 花雕酒 胡椒粉等
制作过程：将仿鱼翅 银芽焯水冷却后加入调料 藤椒油拌匀入味即可.
三、西汁脆银鱼
主料：太湖银鱼
辅料：黄圣女果 葱
调料：酸甜沙司酱 辣油 芝麻
制作方法：1，将银鱼洗净加调味腌制拍粉入油锅炸至金黄酥脆2，取锅加油放入酸甜沙司辣油制成西汁酱淋入银鱼中即可
特点：酥脆爽口 酸甜味醇
四、葡萄酒炝球葱
主料：白洋葱
副料：熟黑芝麻 柠檬 车厘子 薄荷叶
调料：盐 白醋 白糖 葡萄酒 橄榄油
制作过程：1，将白洋葱切丝泡入柠檬冰水中使其晶莹剔透
2，取碗加入洋葱葡萄酒 调料拌匀装盆即可
特点：清香爽口 养生保健
夏日常见护心瓜果西瓜：
除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜：
皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：
生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜：
苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
夏季养生注意事项1、不宜久洗冷水澡。
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。
2、应注意防暑。
夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。
3、应时起居。
夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
4、合理调节饮食。
夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。
