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在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。在十二时辰养生法，你们知道寅时是怎么养生的吗?下面跟着小编来看看寅时养生的相关内容吧。
寅时的基本信息
1.时辰：寅时，又称平旦、黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。
2.时间：3：00～5：00
3.对应经络：肺经
寅时肺经当令
寅时是指凌晨3～5时，此时肺经当令(即肺经值班)，这时人们需要保持熟睡，即深度睡眠。
寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色红润，精神也充沛。此时保持熟睡，是对肺最好的保护，如果肺气不顺畅，人就会变得黝黑，虚弱等...
寅时的养生原则
寅时养生主肺
人体进入深度睡眠一般是三点到五点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚;如果这个时候醒来是满头大汗的话，那就需要特别注意了。寅时的身体状况能反映出一个人的健康状况。身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因，是因为身体各部位对血的需求量增加，相应脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了。
寅时注意事项
《黄帝内经》里讲春天适合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要让生发之机慢慢起来，不要过猛。其次是要精神放松，实际上精神放松就是最好的。所以为什么跑步容易精神放松呢?因为跑步的时候人不会想问题，同样游泳也是容易放松的运动。
喜好早练的人需要注意的是，一定不要在寅时起床，这样容易调动气血容易猝死。一天真正的开始是从寅时开始的，因此，这时候切记不要抽烟;心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼;有心脏病的人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，更不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以稍稍做些运动活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，日起而作就好了。
大家都知道，子时胆经当令，丑时肝经当令，而此时肝胆之热冲塞肺经，所以，这就是为什么患有咳病的人总是会在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺经当令，一定要调好肺与肾。金生水，金是肺，水是肾，调肺要调肾，也是同样的道理。
温馨提示
多数老年朋友都有锻炼的习惯，这也是人类进步的标志。人们在开始懂得用自己的力量与命运抗衡的同时，还应特别注意，虽然老年朋友容易在寅时醒来，但这并不意味着，就需要起床。在寅时醒来的朋友，大多是气血不足，如果在这时起床容易猝死。因此，老年朋友千万不要着急起床，如果特别想起来的话，也要小心翼翼慢慢地起床。
