腰部赘肉多最是令人烦恼，女性都希望自己有个小蛮腰，想要瘦腰怎么办?哪些方法能瘦腰?可以瘦腰的动作有哪些?
让你瘦成小腰精的6组动作
一、超人式
由三个挑战颈后肌群的动作组成，会提高心率，一定要坚持到自己的极限再停下。
1、脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松;
2、双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置，保持笔直5秒钟后复位，重复此动作，以10次为一组;
3、让上半身休息，换作用双腿带动下半身抬起，同样保持笔直5秒钟后复位，重复10次为一组;
4、最后，上下半身同时向上抬起，从侧面看身体呈现为U形，保持5秒钟后复位，重复10次为一组。 完成上述动作后，做20秒钟“婴儿式”——即膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。借此来平衡刚刚完成的反向动作，松弛紧张的肌肉，巩固锻炼效果。
女生必看：拍照时必做的唯美动作——简介 可以说是女生的最爱，她们总是喜欢用白各种姿势拍照，有时候还总是对着镜子自拍，但是很多女生都不知道该怎样摆动作，自己每次排出的照片总是傻傻的没有艺术感。 今天小编就教给大家几种简单的动作，
需要别人解答的题目：如何才可以轻松的瘦腰腹以及大腿？最好谜底：1．制定目标(抱负或标准的身体的重量)。把它写在纸上，贴在你天天能看到之处。2．写减肥日记。建造卡片或图表，标出你计划身体的重量降落的数码以及完成情况。3．多口杯。天天要喝
女生必看：拍照时必做的唯美动作――简介 可以说是女生的最爱，她们总是喜欢用白各种姿势拍照，有时候还总是对着镜子自拍，但是很多女生都不知道该怎样摆动作，自己每次排出的照片总是傻傻的没有艺术感。 今天小编就教给大家几种简单的动作，
女士最有效的最有效的瘦腰运动方法分享，仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚来健康运动式的瘦腰运动有以下几个步骤：1.各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃
7个超简单瘦腰瘦腹小妙招如果腰变细了，整个人会显瘦很多。可是现在很多女生吃东西不节制，又总是坐在一个地方不愿动弹，自然成为小“腹”婆的新代言。为你介绍7个实用的瘦腰减肚方法，帮你摆脱“直上直下”的尴尬。1、捡豆子瘦腰法每天
爱华网