太极拳的养生功效 太极拳的“靠”与养生

太极拳是人们常见的一种运动方式,太极拳养生也是养生的最佳方式。太极拳的特点柔和缓慢,对身体和心理都起着积极的影响,下面是小编为大家整理的关于:太极拳的“靠”与养生。欢迎阅读!

太极拳的“靠”与养生

太极拳是中国传统武术的瑰宝,不仅有神奇的健身功效,还有良好的保健功能,是现代人喜爱的养生运动。

太极拳的“靠”不是”撞”。“靠”是“打”。是一种近距离的、具有穿透力的打.速度快、变转灵,是太极拳近身“明着偷袭”的技术。

它并不像”撞”,体重大、皮糙肉厚就能占便宜。相比起“撞”.”靠”更加可控,几乎不存在被人引进落空的可能。两者差异主要体现在两方面。

太极拳的阴阳变化,能提高身体的平衡性,调节身心平衡,使身体达到稳定状态,可提高人们的心理素质。

1、就自身的感觉来说,缠丝劲是否被用到7用到了即是靠。

2、就观者来说,看空发能否成功。

速度快、透劲足有”身打的技术,才具备这种“埋入’的破坏效果。这里要说的还有.这些东西的掌握是纯粹的技术活儿,学会就是几分钟的事。与拧不拧棒子、抖不抖杆子没有任何关系。

太极拳中有很多对称又矛盾的关系,相辅而生又相互克制,太极拳的运动特点轻灵圆活,可锻炼大脑思维。

有些“撞”被误认为是“靠”举例。

1、不倒翁一样的摇摆。

2、搂着对手借着胳膊劲顶。

3、助跑盲目送肩膀。

人们在提及,总是把养生放到一个救命稻草的位置:这个不对没关系.起码能养生;那个不准确没问题.起码能养生,就是为了锻炼身体等等。确实,太极拳能够养生。

通过练习太极拳,人的健康状况会有明显的改善。但是必须有一个前提.那就是练习的方法一定要正确。不正确的方法非但不能养生,反而会对身体造成负面影响。

就“靠”来说,练错了就变成了“撞”。甭管是不是“撞“,起码要去练习吧?由于“撞”本身是蛮劲,屏蔽不掉反作用力,因此身体外部越是抗击打,越是用力撞.反馈回来对大脑及内脏产生的冲击也就越大。这样不要说养生,根本就是自残。

很多太极拳爱好者是本着养生的目的去练习的。但很多人不是练坏了膝盖.就是练得血压、心脏出问题。有些人将这些问题归咎于“练得太狠”.其实这并不是问题的关键.关键是练的不对。

有人号称练了一辈子拳.常把”详推用意终何在?益寿延年不老春”挂在嘴边.给自己的问题打马虎眼。

养生不是用来给错误兜底的,养生需要的境界反而更高。

太极拳养生功法一是“发之于心”

拳由心生,一切动作都源于心,心要“静”,由“静”生“动”,是自然的动。心如果不静,意就不专,乱七八糟,动作效果就打折扣。太极拳是心象的外化,拳法与人的修炼行同提高。练到一定层次,拳如其人,人也从练拳中获得心性的提高。

二是“达之于神”

练的效果是鼓荡起神气,神气充足,精神一充足,人体就圆活自然了,就像皮球,运转起来阻力就小。在拳论中说就是“精神能提得起,则无迟重之虑”,内固了精神,才能外示安逸。随着练拳的深入,精神也愈加饱满,境界也愈加高远。

太极拳是一门博大精深的学问,练习太极拳不仅能强身健体,对你的人生发展也有巨大的积极影响。

三是“行之于意”

意无涯,只有拳意相通,才能做到无障碍穿行在自由空间中,练拳成了一种翱翔。怎么做到流畅地运行?是运意,你感觉不到动作的阻力,用意不用力。用意导气,意气相生,动作相随,动作是辅助的作用。

四是“想之于念”

念的是什么?是要领,每招每式符合规律,不能有散漫懈怠。随时检查内外要领是否走样了,随时调整。不动则已,动即是法。到了高级境界,法就是自然四功是一体的,互相符合。练习时间长了就形成定势了。

太极拳养生原则

一.太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术,太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意。

使心更易入静,可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

太极拳讲究的是天人合一,在练习中要掌握正确的拳理拳法,掌握太极拳的运动规律,这样才能快速入静。

二.太极拳是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。

太极拳的养生功效 太极拳的“靠”与养生

经络不通,就有不健康的地方,行动不利索、血液不畅通,有可能引发心脑血管疾病。

三.太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

太极拳运动特点柔和缓慢,连绵不断,对身体起着按摩的作用,能够将身体里的毒素排出体外。

这实际上是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,疏通经络,激发经内气,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态。

四.太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。

有助于经络畅通透达,使气血充盈全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。

  

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