老年人睡前音乐 老年人睡前陷阱有什么

老年人睡前音乐 老年人睡前陷阱有什么

如今年轻人都会有睡眠问题,老人也不例外。只有拥有高质量的睡眠才能延年益寿,下面,小编为大家介绍一下老年人睡前陷阱,欢迎大家阅读。

老年人睡前陷阱1、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

老年人睡前陷阱2、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,老人睡前喝了,很出现睡眠困难的情况。

老年人睡前陷阱3、忌临睡前吃东西

进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

老年人睡前陷阱4、忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋,思想活跃,老人在睡前尽量不要说过多的话,以免因大脑兴奋而影响睡眠。

老年人睡前陷阱5、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。

  

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