陈氏太极拳小架 小架太极拳的特点

小架太极是太极拳中颇负盛名的一支,它承祖拓新,可谓源远流长。小架太极拳的特点你了解吗?下面是小编为大家整理的关于:小架太极拳的特点。欢迎阅读!

小架太极拳的特点1、身法

小架太极拳的身法特点是身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线,在练习太极拳小架的时候不可忽略上下左右的摆动。

意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

小架太极拳的特点2、手法

“双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。

两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

小架太极拳的特点3、步法

“脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。

基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。

陈氏太极拳小架 小架太极拳的特点
小架太极拳的特点4、“宁进不退,下在上先”

重心宁进不退;转换下在上先。

裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”,也叫“螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走“∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。

小架太极拳的特点5、立圆多、平圆少

划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。

太极拳的技术特点1、虚灵顶劲竖项

经络学说有以头为百脉之宗的说法。练习太极拳时要求头顶百会穴轻轻上提,好似头顶上有绳索悬着,从而感觉有虚灵顶劲之意,也称顶头悬。

虚灵顶劲可使头部自然垂直,有利于练拳时的控制平衡和中枢神经对器官机能的调节等。

练习中要保持虚灵顶劲姿势不松和不僵硬,劲项要端正竖起,做到自然放松,保持立身中正,达到头正、顶平。

做到虚灵顶劲,才能精神饱满、意会贯注,保持练习时的动作沉稳和扎实。

2、沉肩坠肘坐腕

肢的三大关节为肩关节、肘关节和腕关节。练习太极拳时在松肩的前提下要求沉肩坠肘,沉肩坠肘有利于躯干的含胸拔背,同时会有身体重心下沉的内劲感觉。沉肩坠肘动作要保持腋下的回旋余地,不要把臂紧贴胸部或体侧,还要有微向前合抱的感觉。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/233861/707407830.html

更多阅读

陈氏太极拳少帅陈自强 陈自强太极拳视频

陈氏二十世太极拳嫡宗传人 陈自强[视频见微博] 陈自强1977年出生于陈家沟陈氏太极拳世家,陈氏二十世太极拳嫡宗传人,陈家太极七龙之四龙,陈家沟太极拳学校副总教练。自幼随父亲陈小兴大师习练家传拳械,并得到二伯父陈小旺大师的悉心

陈氏太极拳24式简化太极拳 图文教程 陈氏简化太极拳24式

太极拳24式是目前练习人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一,又称陈氏太极拳24式,陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,传授子孙习拳练武。渐渐

什么是陈氏太极拳 陈氏太极拳的特点

太极拳是我们祖先在长期生活实践中创造和逐渐发展起来的一种优秀拳种。学习太极拳时从一开始就要掌握太极拳的一些特点理论,然后在这个基础上向前发展,这样才能学有所成。现在小编就整理些陈氏太极拳的特点:1.太极拳是种意气支配的运

声明:《陈氏太极拳小架 小架太极拳的特点》为网友地痞鎏氓分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除