营养早餐的多种搭配法
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
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2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
相信很多的男人在平时忙于工作的时候都没有空闲的时间吃早餐，许多男性早上起床之后，匆匆忙忙就养成了不吃早餐的习惯!你们知道营养早餐食谱该怎么搭配吗，营养早餐搭配有什么技巧呢?许多的男性都不了解营养早餐做法是怎样的，今天就一起来
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率的重要保障。 营养师建议：学生早餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的原则，
科学的早餐应是低热能、营养均衡，应包括四种类别的食物：1碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等;2蛋白质如肉类、禽蛋类食物;3无机盐和维生素主要指新鲜蔬菜和水果;4钙为主并富含多种营养成分的奶类与奶制品、豆制品
一天之计在于晨。早餐是一个人一天重要的能量来源，所以更要吃的健康营养。那么健康早餐吃什么呢?这里推荐几款营养早餐的做法，为了健康让我们一起学起来吧。 皮蛋粥的做法 1、姜去皮切丝，香葱切碎，切碎。 2、将大米淘
通常我们所说的“不吃早餐有害健康”的观点必须有两个前提：一是对习惯吃早餐的人而言;二是早餐食物的安全性很好。对那些习惯不吃早餐的人来说，身体的健康与否与“不吃早餐”没有任何关系。经常不吃早餐，而健康状况良好的人并非少
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