秋季养生菜 秋季养生菜有哪些

所谓养生菜仅仅是一个代名词,它的意思就是绿色食品,无公害的菜之类的,有助于身体健康的食品都可以称之为养生菜。下面小编给大家介绍秋季养生菜,希望对你有用!

4款秋季养生菜

【煮】丝瓜煮瘦肉汤

材料:丝瓜1根,猪里脊肉100克,姜2片,食盐1茶匙,葱1根,白胡椒粉3克,花生油5ml,酱油、砂糖、生粉适量,高汤25ml

做法:

1、提前准备高汤。将猪里脊肉洗净后切成薄片,用盐、糖、酱油、生粉腌制15分钟。丝瓜去皮洗净切成棱块状。

2、炒锅热锅下油,烧热后放入姜片和葱段爆香,倒入高汤、盐,然后放入切好的丝瓜。

3、盖上锅盖大火煮滚后约5分钟,加入切好的里脊肉片,煮滚后放入食盐调味。将汤装碗后撒入白胡椒粉和少许花生油即可。

【炖】香菇炖鸡

材料:鸡肉500克,香菇200克,姜、葱、花椒、八角、生抽、料酒、白糖、食盐适量。

做法:

1、将鸡肉洗净后切成块。香菇洗净对半切开。将姜切成片,葱切趁末。

2、准备中型汤锅,加水煮滚后放入鸡肉块,飞水一次。

3、准备炒锅,放油,微热后放入八角、花椒一起爆香,随后放入姜片和葱末。

4、接着放入鸡肉一同翻炒,加入少许料酒后翻炒5分钟,(天下养生网)看到鸡肉炒到变色就加入生抽和白糖,继续翻炒均匀,等到白糖融化后加入适量的水来顿住。

5、炖到鸡肉八成熟的时候放入香菇和食盐,开大火炖煮,直到汁液变少变浓稠就可以关火了。

【蒸】珍珠米蒸南瓜

材料:南瓜400克,珍珠米100克,香菇100克,豌豆50克,生抽15mml,油15ml,白砂糖5克。

做法:

1、炒米。将珍珠米淘洗后沥干水分,准备炒锅加热下少许的油,放入珍珠米,用小火炒到米的颜色变得微黄。

2、打米。将炒好的珍珠米晾晒5分钟后就放入搅拌机打成米粉(直到打成微小的颗粒)。微信公众号搜索天下养生的全拼“tianxiayangsheng”永久免费获得更多养生知识!

3、南瓜洗净后去皮,去除瓜瓤。切成3厘米的正方体。洗干净豌豆,香菇洗净后去蒂切成1厘米的小丁。

4、将南瓜、豌豆、香菇放入碗中,加入米粉,加上1汤匙的生抽、1汤匙的油、1茶匙的白砂糖搅拌均匀后,准备蒸锅,隔水用大火蒸30分钟直到南瓜变软烂就OK了。

【炒】豇豆酸菜炒鲫鱼

材料:鲫鱼1条,四川酸菜,泡豇豆,鸡蛋清一个,大蒜、大葱、姜、香菜、干辣椒、花椒、油、料酒、白砂糖、盐、淀粉适量。

做法:

1、鲫鱼洗净后切去鱼头,切成3厘米宽的鱼段,用料酒、干淀粉、蛋清、盐搅拌均匀腌制20分钟。泡豇豆切成1厘米小段,酸菜切碎,香菜切成5厘米长的段。微信公众号搜索天下养生的全拼“tianxiayangsheng”永久免费获得更多养生知识!

2、准备炒锅,下油,等到稍微冒烟的时候放入鱼块,(天下养生网)双面翻炒直到金黄色后捞起来沥干油备用。

3、锅内留下1汤匙的油,调成小火倒入花椒、干辣椒爆香后,调成大火放入蒜蓉、葱花、姜末,翻炒出香味。然后放入泡豇豆和酸菜末,加上白砂糖翻炒2分钟。

4、最后将炸好的鲫鱼段放入锅内一起炒5分钟后,撒上香菜关火即可上盘。

秋季养生菜 秋季养生菜有哪些
女性秋季养生注意事项

1. 千万别用去油效果显着的洁肤用品。

在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类,用水清洁就可以了。

2.泡澡

女人养生可以选择泡澡,趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤,为下一步的保湿滋养作准备,享乐泡澡就更加有意义了。

3.别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温。

沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温(也就是40-42度)沐浴肌肤,才不致造成肌肤干燥与松弛。

4.注意手肘与膝盖的保养。

趁着沐浴时的湿润软化,利用浮石轻擦角质层,沐浴后再用乳液按摩擦上,如此一来,肘、膝处会更美丽。

5.善用这几个月好好护理双足。

女人养生可以先从足浴开始,点几滴佛手柑或茶树精油,浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质。

6.如果你一直努力减肥,更该趁秋天持续进行。

可以选择一瓶拥有紧实肌肤现象的纤体霜。在秋天身体急需按摩增加血液循环,好好加强恼人部位的消脂,以便来年夏日里,轻松展现紧致纤细的优美外观。

7.多喝些水。

别只是勤劳擦擦抹抹,身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂,勤喝水才是恒久不变的保养法则。

8.应该更重视防晒。

不只在夏天才需要防晒,其实在秋天,因为离子层的浓度较夏天稀薄,以致紫外线比夏天来得多,可别轻忽一定要擦上防晒品。

  

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