上课坐着怎么瘦腿图解 办公室瘦腿方法

对于office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时,慢慢的会发现大腿越来越粗壮,不用担心,用一些简单的运动甚至改变坐姿,都可以达到阻止大腿变粗,一起和小编看看瘦腿的方法吧。

上班族瘦腿法

运动一︰

Step 1、坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

Step 2、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

Step 3、用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

Step 4、在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

运动二︰

Step 1、平躺,双脚往上伸直与身体呈90度(小提醒:双脚并拢,脚尖向下延展。)

Step 2、吐气,双腿打开呈90度

Step 3、双腿打开,稍微停留

Step 4、双腿开合练习 5~10次

运动三︰

怕有O型腿的人,在运动前后可以做这项运动。

Step 1、身体微屈,双手放在左腿上,右脚向前跨一步。

Step 2、身体前倾,右脚脚尖向上,直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。

这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

Step 3、双手扶在椅背上,双脚并拢,双膝微屈。

Step 4、缓缓踮脚后跟,上2拍,下2拍。反覆练习12至15次。

运动四︰

Step 1、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势

Step 2、上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶

Step 3、约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

“不良坐姿”能使腿变粗

平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳,跷“二郎腿”会让骨盆弯曲,大腿也会变粗的。

“翘二郎腿”能使腿变粗

说起来道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出,腿自然也就粗了。

上课坐着怎么瘦腿图解 办公室瘦腿方法
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/235061/54046626.html

更多阅读

怎么瘦腿最快 女人美腿小秘籍 天下女人杨澜美腿

女人都想自己拥有美丽苗条的腿,但是事实腿部确实比较粗,那么该如何除去腿部的多余脂肪呢,今天小编教你怎么瘦腿最快。粗壮的大象腿,爱美的MM们一定很痛恨!春季天气回暖,正是穿着小裙子配打底裤的好时节,怎能让大象腿破坏形象呢?那么平时应

如何拥有一双修长美腿 怎么瘦腿最快 5种方法快速拥有美腿

修长的美腿是万千少女心中的梦想,但是生活经常没有想象中那么美好,因为它非常的残酷。从夏天那么多MM在户外跑步锻炼就可以证明这一点。是怎么瘦腿最快最有效呢,今天小编特别给大家准备了5种快速瘦腿的方法,一起去看看吧!怎么瘦腿最快

如何瘦腿最快最有效 怎么瘦腿最有效 电脑族小粗腿怎么瘦

怎么瘦腿最有效:电脑族小粗腿怎么瘦――简介一般电脑工作者的腿要比一般人要粗,这是怎么回事呢?今天我们就来看看小粗腿的原因,然后针对原因来进行瘦腿。  一是脂肪堆积,久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部,难以消耗;二是组织液滞留,久坐

男人瘦腿 男人怎么瘦腿快

男人怎么瘦腿运动减肥和节食减肥不能成功瘦腿,只是由于它的原理并不能真正的减掉腿部的多余的脂肪,一旦停滞便会恢复的更加厉害;这就让有很多的男人苦恼了,这该如何瘦腿呢?在手术减肥技术慢慢的流行起来之际,告诉男人一个好消息,那就是

女生瘦腿最有效方法 腿粗女生怎么瘦腿?女生瘦腿的最快方法

 腿粗女生怎么瘦腿?  最快的瘦腿方法一:睡前一分钟瘦腿操  1、平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动

声明:《上课坐着怎么瘦腿图解 办公室瘦腿方法》为网友情深与你分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除