爱华网减肥这个事情，其实并不难。健康有效的减肥方法有很多。你找到了吗?小编今天就告诉你最健康有效的减肥方法。
最健康有效的减肥之居家运动减肥操换上自己舒适的家居服装，利用椅子和健身球锻炼全身的肌肉。比如，单脚踏在椅子上，不断地换腿跳跃练习。这个简单的动作可以强化大小腿线条，歼灭赘肉。
或者，你可以躺在地上边做仰卧起坐边看电视，寓减肥于娱乐。
最健康有效的减肥之居家减肥餐在家里吃饭的时候，选择瘦肉蛋白食物、全麦食物和蔬果。
假如想要吃雪糕和蛋糕这类高能量的食物，你可以选择在早餐的时候吃。而不是选择在晚上睡觉之前抱着一盒雪糕吃个精光。
给每天的饮食加入一点新意，而不是一成不变。厌倦是饮食减肥的大忌。
最健康有效的减肥之跟脂肪作战觉得赘肉很讨厌，别担心，有超过90%的女性都有赘肉的困扰。这些赘肉多出现在大腿和腰腹处，原因常常是血管运行不畅，使脂肪累积在这些顽固的角落得不到锻炼。
每天运动或者按摩你的大腿和身体5分钟就可以收到神奇的减肥效果，这些顽固的赘肉之所以存在完全是因为它的主人太懒了。
最简单的方法是摇摇呼啦圈。
最健康有效的减肥之化妆遮掩肥胖相信我，那些光鲜亮丽的明星的魅力一半归于高超化妆技术。所以，你怎能错过化妆减肥这个新方法呢?
化妆减肥对脸部的肥肉最容易遮掩，比如打上阴影或者化多层次的粉底，让你的脸看起来更加小巧立体。
身体的化妆呢?一些闪粉会让你的手臂和腿闪闪发亮，最好是选择橙色的闪粉，会让你的手臂和腿看上去更加紧致纤瘦。
最健康有效的减肥之穿衣服掩盖肥肉藏起来的肥肉就不是肥肉了，这点在穿衣打扮的时候可是屡试不爽的。
深颜色的衣服会比淡颜色的衣服看上去更加显瘦，所以你的衣橱里不能缺少黑色、深蓝色和紫色的衣服哦。当然你没有必要全身穿得那么黑暗，只需要在自己比较肥胖的部位稍稍加深服装的颜色就可以了。
另外，要懂得扬长避短。比如，你的小腿很漂亮，那就多穿裙子露出来。假如你的腰比较粗，尽量选择腰线比较高的衣服，并且不要再腰部有过多的装饰，简洁会让你看起来更加瘦。 最健康有效的减肥之少食多餐
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
最健康有效的减肥之自我节制进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。 最健康有效的减肥之果蔬最宜
富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。
最健康有效的减肥之善于饮水水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
最健康有效的减肥之变换吃法逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。
