消耗卡路里最多的运动 消耗卡路里最多的运动是什么

 消耗卡路里最多的运动是什么

爱华阅读配图

  1、快走(进行30分钟可燃烧170卡路里)

  事实上,与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量,必须保持身体直立、两臂前后摆动,每一步让脚跟先着地,然后才是脚趾着地。

  2、直排溜冰(30分钟可燃烧425大卡)

  溜冰不但能增加你的乐趣,为了使你的身体保持平衡,在你轮流使用大腿和臀部肌肉时,核心肌群也会高度使用,这样还有助于燃烧大量的脂肪。更重要的是,这种方法不会给膝关节增加太大的压力。同时别忘记住戴安全帽、护腕、护膝、护肘。

  3、摇呼拉圈(30分钟可燃烧300大卡)

  选择成人尺寸的呼拉圈(比起孩子的尺寸更大且重,这样更容易转动),将呼拉圈直立起来,高度能达到胸部,那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求,只要能持续在腰部转动就行。刚开始时,一脚在前、一脚在后,然后前后转移身体重心(与周围形成圆圈弧度)。坚持就能甩掉体内热量。

  4、打网球(30分钟可燃烧272大卡)

  不要以为打网球非得找个同伴,或是长途跋涉前往球场,其实,只要能找一面墙壁或有车库门的平坦地方就可以开始打球了。站在离墙10-25英尺的距离,然后交替使用正、反拍击球,看能连续打多少次而不失误。即使是练习发球,也会使你的身体处于燃烧热量的模式,因为你在不停的跑动和弯腰捡起没发成功的球。

  5、跳舞(30分钟可燃烧221大卡)

  选择拉丁风或宝莱坞这些快节奏歌曲,先放乐观能激励你想跳舞的歌曲,然后再放快节奏的歌曲,最后再放慢节奏的歌曲,让身体冷却下来。保健知识

  6、跑步(30分钟可燃烧374大卡)

消耗卡路里最多的运动 消耗卡路里最多的运动是什么

  跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。尤其能消耗腿、臀部这些核心肌肉群,跑步者一般体型都较匀称、精瘦。为了使每一步都能达到消耗热量最多,跑步时还需摆动双臂,让脚掌贴紧地面。

  7、跳绳(30分钟可燃烧340大卡)

  为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪,最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳(测量方式为站立于绳中),然后再按以下方式去做:跳时,脚稍微分开,身体挺直,脚离地面越近越好。即使你身边没有现成的绳子,也可按以上提示的动作,不用跳绳照样能得到同样的效果。加速燃脂方法: 经常转换速度(慢、快)和样式(先单脚跳,再双脚跳),或边慢跑边跳绳。

人体每天需要多少卡路里5款低卡路里家常菜吃出苗条身材走掉三千卡路里!吃饱又不长胖的6种低卡路里食物十种燃烧卡路里减肥运动方法  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/2356571/299416389.html

更多阅读

运动减肥最有效的方法 最快的运动减肥方法

最快的运动减肥方法――简介 运动减肥是所有减肥中最绿色、健康、科学的减肥方式,运动减肥是通过一定有氧体育运动,来消耗体内多余脂肪,促进身体新陈代谢,从而达到减肥目的方式。通常运动时间越长,运动量越大,消耗的糖分和脂肪就越多,效果

加班最多的城市 哪些城市上班族最辛苦_哪些城市加班最多

  哪些城市上班族最辛苦?北京只排第六  哪些城市加班最多?哪的人最辛苦?国外机构调查公司在全球做了压力调查。加班时间长,加班费很难见,已经成为多数上班族内心的痛。  第一名:杭州  中国城市中,杭州成为白领加班最多的城市

什么运动消耗脂肪最多 消耗脂肪最多的运动排名

   虽然现在的养生方式多种多样五花八门,一些错误的养生方式甚至都被人们认为是真理,相反的,小编认为时下最健康的养生方式还是属运动养生,特别是对于减肥,而言,运动是比较健康的方式,今天我们就来看看哪些运动消耗的脂肪多。 

声明:《消耗卡路里最多的运动 消耗卡路里最多的运动是什么》为网友忘川边蒹葭分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除