爱华网跑步鞋，顾名思义，是指跑步穿的鞋，这里特指最适合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上万种之多，根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。但是，有很多人不知道究竟怎样挑选跑步鞋，为此，下面爱华网小编为大家分享怎样挑选跑步鞋的方法。
挑选跑步鞋的方法：了解你的脚型挑选跑步鞋首先从脚型入手，简单的说就是根据你的脚型，选择合适的跑鞋，我们的脚型基本分为三类：正常足弓、低足弓和高足弓。
测试你的脚型：通过“湿脚测试”的方法最方便，先把脚底沾湿水踩在干燥的地面上，然后根据脚印的外形和脚的三种比例做对比;
1、足弓高度正常：脚印中间位置可以看到轻微的凹陷，这种类型的脚在跑步时通常以脚跟外侧着地。
2、足弓较低：又称为扁平足(参考小叮当的足形)，由于足弓下坠，导致足部内侧足弓弧度减少，整个脚掌都会印在地上，凹痕并不明显。
3、高足弓型：由于足部内侧足弓位提高，内部空间很大，脚印中间凹陷部分很多。
挑选跑步鞋的方法：跑鞋的类型优购小编介绍，市面上最大众的跑鞋主要分三种类型，主要分别在缓震的类型上：
第一种是稳定性的，注重轻巧与透气性，脚与地面较为贴合的，鞋底收力均匀，比如透气孔多的耐克的free系列、目前最流行的Rosherun系列，以及阿迪达斯的清风系列：
第二种是控制性，物理缓震技术，运用缓震胶来起到缓震效果的，鞋底外层的橡胶更加耐磨，减小控制足部过渡内翻，放置脚踝受伤，代表是耐克的Lunar系列，使用登月技术的缓震胶，以及阿迪达斯的Snova sequence：
第三种是减震型，也是Nike最经典的气垫缓震,特点在于辅助足部运动时受力均匀，减轻脚步疲劳感，包括air sole，zoom air和air max等，以及阿迪达斯的专业SUPERNOVA,这种是最软最舒服的。
挑选跑步鞋的方法：足弓与鞋型的组合匹配正常型：跑步时足踝少许内旋，可发挥自然避震功能，这类人士买鞋少烦恼，一般类型的跑步鞋都适合。
低足弓型：跑步时足踝内旋过多，加上时间过长，导致足弓下坠，容易引起足部疲劳和膝盖疼痛，应该选择具备加固足弓内垫的鞋子以减少内翻的程度，适宜选择“稳定型”和“控制型”跑鞋。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋。
高足弓型：跑步时足踝内旋过少，形成身体避震不足，腰、背以及膝盖关节容易受伤，跑步鞋必须选择有避震功能的“减震缓冲型”跑鞋或者弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。
