发布时间:2018年04月10日 20:39:45分享人:时光缱绻如画来源:互联网15
瑜伽球有很好的帮助修复身体所受的伤害和促进身体恢复正常的作用,并且可以很好地参与腰背疾病的治疗,因为它是对于脊椎和骨盆锻炼效果极佳的运动。同时瑜伽球的运动还能够有益于人们提高自己的柔韧性和平衡性,能够帮助调整姿态和心肺。
瑜伽球还有瘦身的作用,特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用,借助着简单的瑜伽运动,来帮助你塑造完美形象。
一、瑜伽球热身动作
双手平举小瑜伽球球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸手臂、腰、髋和腿等部位,动作可以由慢至快,这是整套球操的热身动作。
动作要点
小球的位置一定不能发生下移的状况,因为这就意味着你的这个动作并没有按照标准做好,也不能充分的伸展手臂。双手应将小球平举于胸前,这样才能确保这个动作达到良好的健身效果。
二、尽力舒展全身肌肉
双脚两步一动的跳跃,双手抱球在空中画圈。这套动作主要是为了拉伸身体,可以最大程度地舒展全身肌肉,而且每次跳跃都可以拉伸腹部肌肉,加快腹部脂肪的燃烧。
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