肠胃健康 肠胃健康知识有哪些,肠胃健康知识推荐

饮食不健康,会导致肠胃出现各种问题,严重的会引发疾病。肠胃健康知识的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下肠胃健康知识都有哪些吧!

肠胃健康知识第一篇

我们的肠道是人体内最大的微生态世界,这个世界里有好的菌群,也有坏的菌群,如果我们不小心纵容了坏菌群,我们的肠胃就会替我们吞下恶果,可悲的是,我们还在不停地用药去镇压这个世界。

我们的胃肠道经常会劳累过度而生病,我们如何应对这些胃肠道疾病?我们应该采取哪些措施来预防胃肠道陷入困境?我们怎样在早期就发现消化道癌症,而不是无奈之下切除肠胃?我们要正确认识肠胃健康问题,避免造成对身体的危害。

中医认为:“脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷,都必须经过脾胃的消化、吸收,才能对人体产生益处。而肠胃病不是一天产生,而是长期不良生活习惯造成的,为此治疗肠胃病也要从饮食入手。

改变不良的生活习惯就应当是“保胃战”的最有效措施了。对于已经出现的胃病,在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐,每日可定时进食5-6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。病重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。另外,胃病患者平时不能吃零食,否则会使胃蠕动增加,促进胃酸的分泌,加重胃壁的溃疡。同时可以服用洛赛克等抑制胃酸分泌的药物,从而达到减缓和治疗的目的。

说起健康,人们又会自然而然地这样认为:只要心、脑、肝、肾等脏器不出毛病,就没什么可担心的。的确,这些都是身体里最重要的脏器,少了哪个都不行,如果出了毛病,不管你是达官贵人还是黎民百姓,都躲不开病痛的侵袭。比如说心脏病、脑出血、肝癌、尿毒症等等,这些会轻易夺走人们生命的疾病,没有一个是好惹的。但是,人们似乎总是对胃肠道不够重视,经常会忽略这样一个事实:如果胃肠道没有了,心、脑、肝、肾这些脏器,还能够正常运转吗?

如果把人体比喻成一部轿车,这部轿车有车身,有发动机,有方向盘,还有四个轮子,有自己的形状和个性,但是如果没有油箱,这部汽车就算漂亮到极致,有什么用呢?我们的胃肠道就是人体里的“油箱”,如果这个“油箱”漏油了,不能为身体供应能量了,再重要的脏器也会停止工作,南昌12医院专家提醒您肠胃健康很重要。要注意合理的饮食问题!

肠胃健康知识第二篇

工作生活紧张,很多人不能定时定量的吃饭,久而久之也为胃肠疾病埋下了隐患,胃病成了一种高发性的疾病,威胁着身体的健康,我们一定要保护好肠胃健康,下面就为大家详细的介绍一下威胁肠胃健康的十大杀手!

一、吃饭“不守时”

“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工 作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果 没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

二、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量计算, 最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。

三、饮食不洁

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发 炎,引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时,分餐制就显得更为重要。

四、狼吞虎咽

食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸 收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

五、受寒

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官,人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖,贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中,也会使胃部受寒,从而影响胃肠道功能。

六、过度疲劳

无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度,这不但会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

七、怕精神紧张

不少胃病的发生与发展,都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人,容易患胃溃疡。

八、酗酒无度

每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度,酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞,还会直接损害胃黏膜,使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外,饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此,胃病患者尤其不可酗酒。

九、嗜烟成癖

烟草不但会伤害人体的呼吸系统,而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为,烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏 膜:促进血管收缩,使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到 胃里,而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌,直接腐蚀胃黏膜。

肠胃健康 肠胃健康知识有哪些,肠胃健康知识推荐

十、滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。 还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此,服用这些药物应当遵循医嘱,最好在饭后服用,或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保 护剂。

身体才是革命的本钱,绝对不能要钱不要命,请各位一定要好好吃饭,按时吃饭,但切忌暴饮暴食。

肠胃健康知识第三篇

肠胃的重要性不言而喻,平时你意识不到,大吃烧烤,大喝啤酒,暴饮暴食,而一旦哪一天你深受肠胃病的折磨时,就知道肠胃于自己是如此的重要了,下面谈一些日常的简单肠胃保养方法,供需要的人参考

步骤/方法

喝蜂蜜

蜂蜜每昼夜服用3-4次.对于治疗胃酸低的胃炎采用饭前直接食用蜂蜜,也可以根据患者的爱好用凉开水稀释后食用;而对于治疗多胃酸的胃炎,则将蜂蜜用温水稀释并在饭前一个半至两个小时内饮用.治疗溃疡病也可以加蜂蜜,但为了使蜂蜜更好地配合药物治疗最好要找有关医生进行咨询.蜂蜜用温水稀释治疗多胃酸的胃炎,在饭前两个小时或饭后三小时饮用(最好安排在早餐或午餐前后).

早餐忌吃过多的蛋白质,脂肪类,肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳.

如:火腿蛋三明治,小笼包,水煎包,烧饼油条,过甜的面包,均不宜.

早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济,颓废及脑力不集中,易引起中年失智症,早衰症.只要早起30分钟就有充足的时间进食.尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡.

早上不宜喝咖啡

易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失.

成年人一周不超过3颗蛋

蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋,茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性.

三白少吃

白米,白面,白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担).

水果在早餐吃是金,中午吃是银,晚上吃是垃圾.

尤其瓜类:西瓜,哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜),晚上5点过后不吃.尤其皮肤容易过敏,鼻炎,鼻过敏,支气管较差者,骨折过,骨关节,骨刺患者,肠胃病,肝炎患者.因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状.骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠,预防肠癌.

晚餐绿色蔬菜不宜过量

尤其是更年期,新陈带谢异常者,易刺激交感神经旺盛而导致失眠,内分泌失调.晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状.

健康减肥,高血脂症,高体脂肪率,饮食注意事项:

A.餐与餐之间,不间隔太短或太久的时间才进食.

B.一次吃的量,不吃十分饱,也非少量多餐-无形中增加摄取量.

C.吃饱后不随意吃零食,尤其高热量,高油脂类,甜食,饮料.

D.定时,定量习惯--多吃纤维,蔬果,少油,少盐,少调味的食物.

肠胃病的患者提醒

肠胃不好的体质不会很好,免疫力自然降低,幽门杆菌感染机率升高,自然产生溃疡现象,为关系密切.肠胃病的引起原因很多,例如:习惯性肠胃炎,情绪性肠胃炎,肝炎性肠胃炎等.肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的:餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱,辛辣食物要控制,太冷太烫不吃,油脂及调味过重不吃,粗纤维的食物减少(韭菜,韭黄,洋葱,芥菜,豆类,蛋类,奶类,红肉类)易产生胃酸分泌.可多吃膳食纤维类食物例如:凤梨,香蕉,芒果,小黄瓜,莴苣,甜薯,牛蒡,山药,南瓜,芋头,五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维.

易结石体质少吃菠菜豆腐汤,葱拌豆腐,过量的豆类制品,可乐,碳酸饮料,成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上,以不冰的为选择.

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/236061/87550342.html

更多阅读

艾滋病健康知识讲座 艾滋病健康知识有哪些

  不少人说到艾滋病都会十分害怕,其实只有了解了之后才懂得如何避免。那么大家知道多少关于艾滋病的健康知识呢?下面就让爱华网小编来告诉你艾滋病健康知识有哪些。  必备的艾滋病健康知识  1、艾滋病毒存在于感染者哪些

青春期健康知识 青春期女性健康知识有哪些

  对于人们来说健康是比所有事情都重要的,是一切的根本。那么关于青春期女性的健康知识大家又了解多少呢?下面就让爱华网小编来告诉你青春期女性健康知识有哪些。  青春期女性健康卫生常识  1.经常注意外生殖器的卫生。

冠心病健康知识讲座 冠心病的健康知识有哪些

  冠心病是老年人多发的疾病,那么冠心病有哪些相关的健康知识需要我们了解呢?下面就让爱华网小编来告诉你冠心病的健康知识有哪些。  冠心病养生保健方法  一、生活上  冠心病患者在冬天要保证充足的睡眠,每天不应少

男性养肾知识大全 男性养肾健康知识有哪些

  在这个物质横飞的社会,男人不但要在外忙工作,在家还得忙家事,种种压力严重影响了男性朋友们的肾健康。那么在日常生活中男人应该如何健康养身呢?下面就让爱华网小编来告诉你男性养肾健康知识有哪些。  男性养肾健康知识 

乳腺癌健康教育 乳腺癌的健康知识有哪些

  乳腺癌是常见的乳房疾病,我们应该如何掌握乳腺癌的健康知识,保护乳房健康呢?下面就让爱华网小编来告诉你乳腺癌的健康知识有哪些。  有关乳腺癌的健康知识  1.“丁克”女性更易患乳腺癌吗?  随着社会经济的发展和女

声明:《肠胃健康 肠胃健康知识有哪些,肠胃健康知识推荐》为网友爱情不算什么分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除