春季养生小常识 初冬养生常识

初冬养生有哪些需要知道的东西呢?下面就让小编来告诉你初冬养生常识。

冬季由于天气干燥寒冷,很多人为了抵御寒冷就多穿衣服、多吃辛辣的食物,这样的方式导致很多人体会火气旺盛排不出,对身体有害。今天小编就为你介绍冬季易生的四把,你中招了吗?

冬季养生小常识:

冬季易生肺火

春季养生小常识 初冬养生常识

寒包肺火易感冒。冬季严寒,大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒,其实很多感冒是“寒包火”,它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间,又不注意补水,还过食肥甘厚味,天气虽然寒冷,但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气,一时适应不了,就会出现寒热交加的情况而发生感冒,表面是受了寒,全身怕冷发热,但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

降火食方:猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤

枸杞菜性凉,可以清肝肾、降肺火,吃猪肝也可去肺火。中医认为,罗汉果味甘性凉,有清热凉血,清肺止咳、润肠通便的作用,还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。

冬季易生心火

心火旺口舌生疮。冬季气候干燥,若再一味吃补品或辛辣刺激食物,还可能引起心火旺盛,容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

降火食方:冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤

对于心火,可以多食一些性寒而味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤,《本草纲目》记载莲子“清心去热”,除烦热、清心火、养心安神,对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神,用百合、银耳、玉竹煮的甜汤,具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮,具有清心泻火的作用。

冬季易生肝火

肝火大头晕眼干。夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间,都会使得肝脏不能休息,于是只好加班加点排毒,造成肝火旺盛,容易头晕眼干。此外,还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。

降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果,如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等,都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也认为,养肝可多吃猪肝或鸡肝,尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。

冬季易生胃火

胃火者盛口苦便秘。酗酒,嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至一定程度,就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。

降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜

现代研究表明,萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为,萝卜汁性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用,能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物,西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者,还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。

冬季养生知识阅读拓展:

1.控制室内湿度

冬季很多北方都会开暖气,那么长时间在暖气下,空气会变得异常干燥。因此冬季在房间内,首先要保证室内湿度在50%左右,可放置一盆清水或配备加湿器,提高空气里的水分子含量,让身体避免过度干燥和上火。

2.多喝水

在暖气房里呆久了,不仅空气会变得干燥,身体也会觉得干痛嗓哑。因此冬季要多喝水,冷却体内燥热,爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。

3.保证充足睡眠

避免熬夜、过度疲劳。熬夜是最容易导致体内上火的,第二天起来长痘痘亦或者咽喉肿痛和过度熬夜、疲劳有着分不开的关系。

看过初冬养生常识的人会看:

1.初冬养生保健方法

2.冬季养生生活小常识大全

3.秋冬季养生小常识

4.冬季个人养生小常识

5.秋冬季养生十个小常识

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/236361/971128175.html

更多阅读

春季养生小常识 春季生活小常识养生攻略

  春季草长花开,也蕴动着一种勃勃的生机。但春季昼夜温差大、云雨少、多风干燥等特点。春季养生需要注意什么呢?小编给大家总结了春季生活小常识。  现在正是早春时节,气温仍较寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的转换。

春季健康饮食小常识 春季饮食小常识大全

   春季饮食小常识大全  春季是各种疾病的高发期,因此春季食疗很重要,如何根据气候特点和自身体质进行选择,一起来看看吧。爱华保健知识配图  黄绿蔬菜防春困  “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的

春季生活小贴士大全 春季生活小常识大全

 春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时

幼儿园春季温馨提示 幼儿园春季保健小常识

 幼儿园春季保健小常识:  一、春季天气变化无常,又是传染病的多发季节,为了能保证幼儿的健康, 使幼儿在春季减少生病的机会,特向家长介绍几种幼儿保健常识。  1、幼儿衣服的增减要适当,最好能根据当天天气来决定穿多少衣服。

幼儿饮食安全知识 幼儿春季饮食小常识

 幼儿春季饮食小常识:  1、盐的妙用  家长可以为幼儿用盐刷牙,也可以用盐水为幼儿漱口,以保持口腔清洁。也可以在早晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热解毒的功效。  2、姜水的妙用  姜水可以浸脚,也可以用毛巾以姜

声明:《春季养生小常识 初冬养生常识》为网友我要善待自己分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除