杨氏太极拳玉女穿梭 陈氏太极玉女穿梭图解和注意事项

太极拳具有悠久的历史和丰富的内涵,太极之美,美在谦礼中正,行云流水,生气勃勃,健康和平,它的美不仅仅是健身强体,修心养性,更重要的是太极拳的博大精深,奥妙无穷,在课堂中教师引导学生去体会太极拳中的阴柔之美,阳刚之气,通过陈式太极拳的内在以及外在的特点,加强学生的教育,达到修身养性,陶冶情操的目的。下面是小编为专门您整理好的:陈氏太极玉女穿梭图解和注意事项。

陈氏太极玉女穿梭图解和注意事项1.落脚穿掌

右脚向右前落步,脚尖稍外摆,腿微屈。右手臂向前平伸穿出,手心向下:左臂屈肘,左手落至肩前上方于耳后,手心向外。目视右手。见图350。

注意事项:注意意识放远。

落脚穿掌时采用吸气。

当对方向我胸部进攻,我迅速提右脚向前上步,同时抬起右手用掌指向对方两眼插出,掌心向下。

(四十七)玉女穿梭

陈氏太极玉女穿梭图解和注意事项2.跃步架推

左脚向前摆起;右脚蹬地,使身体腾起。同时身体在空中右转(胸向北),左手迅速立掌向左推出,右手收架于头右上方,手心斜向上。目视左手。接着,左脚落地,右脚向左后方落地插步,前脚掌着’地,两腿屈膝,重心偏左腿。两手臂姿势基本保持不变。目

视左手。见图35 l、图352 。

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动作要点:右脚向前上步,左脚迅速提起向前迈出。右脚蹬地、发力使身体腾空;同时右掌上架,左掌前推,所有动作在瞬间完成。下落的同时,右脚向前插步。动作要连贯、快速,一气呵成。防止腾起落地插步时虚实不清而动作笨拙。

注意事项:跃步时采用吸气,落地架推时采用呼气.

假如对方从前面向我进攻,我即右手掤接住对方左手腕向右引采,并迅速抬左手向对方腹部推按。见图353。

  

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