爱华网2.消除干扰动机
指出干扰动机本身的危害性，它会让造成哪些损失。从认知上改变对干扰动机的看法，将吃炸鸡腿这件事认识成一件不健康的事情就是从认知上改变。而只是忍住不吃，认为减肥减下去就可以再吃的这种想法就不是。这是心理学里负强化理论对应用。
思考贯彻目标所带来的好处以及那些可以立即享受到的快乐。比如，王六不再想吃鸡腿后，体重每周都会有所下降，朋友们也都说他看起来瘦了，并且自身也感到更有活力和力量，情绪上也好了很多。(这不是编出来的，这些好处基本上每一个成功的减肥者都会体验到。)这是心理学正强化的应用。
有一句话叫做无欲则刚，如果你能识别出那些诱惑，并且对他不感兴趣，那么它还能怎样干扰你呢?利用好正负强化理论，让情绪听你控制。
一些有用的小问题
这是安东尼·罗宾斯的驱动力里面的一些问题的摘录，提供了认清自己的目标和减少干扰的方法。本文没有强调目标的重要性，但是清晰的目标是非常重要的。以后再叙述目标的问题：
列出四个你现在必须做的事。
写下你觉得做这些事很痛苦，因而到现在日止还无法实行这些事的原因。(注：也就是回避这件事情的原因)
列出四个行动中，你因为没有做这些事而得到的快乐有哪些。
分段详细描述如果不做这些事情，你会付出什么代价?你会犯什么错误?你会失去些什么?
现在开始联想当你问自己下列问题时会感到快乐：如果现在付诸行动，你会得到什么好处?它会如何充实你的生命?它将如何带给你更大的欢笑、快乐、成功、自由或骄傲?
把你的答案写下来。
以下是四个我现在必须采取的行动：
以下是以前我学得做这些事很痛苦的原因：
以下是过去我觉得不做这些事会得到的快乐：
如果现在我不立即行动会付出什么代价：
如果现在我在这些范围中立即行动会得到什么好处：
结语
如果一个人能够控制好自己的情绪，不说他会取得多大的成就。至少他自己会很自在和祥和。不管你信不信，我觉得你都应该试一试。会有失败是必然的，但随着经验的积累，你会发现自己的的确确在进步。爱华阅读
