爱华网对于坐月子妈妈的饮食，我们一定要牢记三大原则：
1、不要大吃大喝忙进补，要分阶段科学食补
刚分娩完，新妈妈的身体肠胃功能还没有恢复，消化吸收能力还不顺畅，产后如果马上大鱼大肉忙着补，会造成新妈妈虚不受补的的现象。例如脂肪大量堆积但体质并没有变好;肠胃功能紊乱造成腹泻或便秘;产生奶结甚至乳腺炎、子宫肌瘤能病症……因此，产后饮食一定要按照身体复原的特点做阶段性规划饮食，才能循序渐进顺利复原。
2、饮食以清淡为主
避免燥热、辛辣的食物;胡椒大料等调味料也要少用，饮食要清淡;羊肉不宜在夏天吃，可以选择猪肉、鸡肉和鱼肉;天气炎热胃口不佳时，主食可以换成容易消化的粥类，比如薏仁绿豆粥、大米或小米粥等;产后补充足够的水分也很重要，通常为2000～2500ml，如果是母乳较多的新手妈妈，水分补充到3000～3500ml(包括饮水、水果、汤水)，过多的摄入水分确实会引起水肿，同样水分摄入不够也会影响正常的身体代谢。
3、产后不建议多食的食物
成都有用米酒或者醪糟坐月子习惯，入夏后注意用量，太多容易引起上火，使用时炖煮的时间可以加长，这样可以挥发掉其中的酒精，因为酒精会通过母乳影响宝宝大脑和神经的发育;
不建议多吃的食物：韭菜、韭黄、白萝卜、苦瓜、竹笋、生鱼片、冷菜、色拉、冷汤、油炸食物、辛辣咸鲜食物也要注意。
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产后妈妈可以分4阶段进行身体调养
1、产后第一周，新妈妈需要代谢排毒、活血化瘀
中医典籍《傅青主女科》指出，产后“寒则血块停滞，热则新血奔流”。
这阶段妈妈的体力较差，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，子宫强力收缩，恶露大量排出。这阶段的饮食调补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力促进子宫收缩，帮助恶露排出。所以饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补，纤维类食物也要适量。
2、产后第二周，新妈妈需要养腰固肾、收缩内脏，防止下垂
随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。因为脾胃是气血生化之源、后天之本，与营养吸收、内脏收缩密切相关，调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;中医素有“以形补形”的食疗理论，建议此时多吃腰类食材，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛，比较建议猪腰、猪肚，糯米桂圆粥(糯米适量有助于肠胃蠕动，每天2小碗)
3、产后第三周，新妈妈需要滋养泌乳、补中益气
通过两周的调理，新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以发奶了。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会变多。本周开始，妈妈可以多补充优质蛋白质，建议山药炖排骨、黄豆猪脚、西红柿牛筋、鸡汤等。
4、产后第四周，新妈妈需要恢复体力、补充元气
这一阶段是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经基本恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，通过进一步的滋补来改善体质，充盈乳汁。饮食建议：多吃鱼汤、红萝卜排骨、西红柿玉米排骨等。
