老年人四季养生 老人四季养生知识

一年四季的变化,不仅影响自然界的植物,而且影响人的房事。人的机体也是一个小天地,和自然界一样有四季的变化,而且受自然界变化的影响。人应该根据四季的变迁来调节自己的房事,以适应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。下面小编给大家介绍老人四季养生知识,希望对你有用!

老人四季养生药枕

1、春季药枕:

蔓荆子、青葙子、黄菊花、薄荷、钩藤各250克,装进枕中每日枕用。

分析:春季万物生发,体内风热随之而动,故选用上述五味疏风清热的中药,取其芳香之气吸人体内,以消除疲劳,预防感冒。尤其适于头晕、头痛及高血压患者使用。

2、夏季药枕:

生大黄、荷叶、蔓荆子、藿香、苍术各250克,装入枕中每日枕用。

分析:夏日炎炎,酷热难当,体内湿气常聚,人多见疲惫不堪。选用上述清热、消暑、除湿的五味中药,在一定程度上可避免暑气侵脑,免致头晕目眩。对体胖多痰、湿热较重者尤为适宜。

3、秋季药枕:

瓜蒌仁、旋复花、五味子、桔梗、射干、柑橘皮各250克,装入枕中每日枕用。

分析:秋季按五行属金,秋风肃杀,多影响人的肺气,发生咳嗽、哮喘、胸闷。选用以上降气、平咳、止喘药物,可使肺气通达而少生咳喘。本方对支气管炎、哮喘、咳嗽痰多者最为适宜。

4、冬季药枕:

干姜200克,麻黄、附子、木香、陈茄子各250克,装入枕中每日枕用。

老年人四季养生 老人四季养生知识

分析:冬季数九隆冬,寒气逼人,尤易伤脑而见周身不适(酸痛),关节疼痛。选用辛香燥火的药物,以防寒,增加体温,保护大脑不受伤害。本枕对年老体衰、命门火弱、阳虚怕冷者,尤为适宜。

老年人的夏季养生

1、精神调养

夏季暑气当令,烈日酷暑,汗液外泄。汗为心之液,心气最易耗伤。在炎热的夏季,尤其要重视精神的调养。夏季精神调养要做到神清气怡,快乐欢畅,胸怀宽阔。

多参加一些有意义的文体活动,如果条件许可,还可参加夏令营活动,外出旅游,消夏避暑等,既使人心旷神怡,又可以锻炼身体。

2、起居调养

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,人应该晚睡早起,顺应自然,保养阳气。晚些入睡,以顺应自然阴气的不足。早些起床,以顺应阳气的充盛。

因为夏天太阳升得早,清晨空气新鲜,早起后到室外参加一些活动,对增强体质颇有益处。夏天中午气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以消除疲劳,保持充沛的精力。

夏季暑热湿盛,宜防暴晒降室温,但不可只图一时之快过于避热趋凉,切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。睡眠时亦不可让电风扇直吹,有空调设备的房间,要注意室内外温差不要过大。在树下、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长。

3、饮食调养

夏季气候炎热,人体气血趋向体表,形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱,食物调养应着眼于消热避暑,健脾益气。

因此,饮食宜选清淡爽口、少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的、辛香的食物,以增强食欲。

4、运动调养

俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。

夏季经常参加锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。夏天气候炎热,人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。

在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳锻炼,最益于调节心情,消除疲劳,增进健康。

  

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