骨质疏松症与生活习惯

骨质疏松症与生活习惯

  骨质疏松症如何饮茶?

茶叶是我国的传统饮料。茶叶除了有生津止渴,增进食欲及有助于消化外,对于预防骨质疏松症也有一定的帮助。

茶叶中含有大量的氟元素。氟是骨代谢不可缺少的元素之一。适量的氟化物有利于钙、磷等无机盐沉积于骨骼上,使骨骼具有一定的强度和硬度。如果体内氟元素含量过少,就会出现骨质疏松症现象,如骨骼变脆、变软,甚至出现病理骨折。经常饮茶可以有效地补充体内氟的不足,防止或减慢骨质疏松症的发生和发展。因此,老年人多饮茶对于预防骨质疏松症有积极作用。根据研究,在世界各国50余种茶叶中,我国的乌龙茶和绿茶含氟量最高,预防骨质疏松症的效果也最好。

除了氟元素之外,茶叶中还含有大量的维生素类物质,如维生素A、B、C、D、E、K等。这些维生素类物质分为两大类,维生素B、C等可溶解在水中,称为水溶性维生素;维生素A、D、E、K等只能溶解在脂质中,不溶解于水,称为脂溶性维生素。泡茶时,由于与骨代谢有关系的维生素A、D不能溶解在茶水中,使茶水中维生素A、D含量很少。所以,骨质疏松症者在饮茶的同时,仍然要注意补充维生素A、D.

需要强调的是,长期饮用浓茶不利于骨质疏松症的预防,这可能和茶叶内含有较多的咖啡因有关。因为咖啡因有促进钙从尿中排出的作用。由于尿钙排泄的增加,导致钙的负平衡,造成骨的丢失。

酗酒对预防骨质疏松症有什么不良影响?

酗酒可造成胃肠道粘膜的损伤,影响胃肠道对钙、磷及维生素D的吸收,不利于骨质疏松症的预防和治疗。

造成骨质疏松症的基本原因之一,是胃肠道对钙、磷及维生素D等骨代谢所必需物质的吸收不足,导致体内该类物质缺乏。尤其是老年人,胃肠道功能逐渐退化,对各种物质的吸收能力也减弱。常酗酒者,其胃肠道长期受酒精的刺激,粘膜不同程度地受损,出现粘膜脱落、充血、水肿及糜烂等病理反应。这些反应影响了对各种物质的吸收,使骨代谢必需的“原料”缺少,会加剧骨质疏松症。

酗酒还可造成骨代谢的紊乱,抑制成骨细胞的活性,也不利于骨质疏松症的防治。

另外,酗酒对肾脏也有一定的损害,使肾脏对钙、磷等物质的重吸收功能减低,造成钙、磷等从尿中排出增加,同样不利于骨骼的形成。因此,骨质疏松症者应避免酗酒。

为什么预防骨质疏松症要戒烟?

戒烟对预防或延迟骨质疏松症的发生和发展有积极作用。

(1)戒烟有利于增加骨骼中无机盐的含量,有利于骨组织形成,可防止骨质疏松症的发生。

(2)戒烟可以防止烟草中有毒物质对肝脏、肾脏等重要器官的损害。而肝、肾等脏器是使维生素D发挥生理作用的重要器官,其功能下降是骨质疏松症的原因之一。

(3)戒烟可使肌肉的兴奋性升高,肌肉力量增强,从而使全身活动量增加,有利于骨质疏松症的预防。

(4)戒烟后人体内心、肺、神经等器官的功能都有所改善,从而从整体上提高了人们的身体素质,使身体状况更趋于健康,有利于防止骨质疏松症的发生。

(5)戒烟后,人体内酸碱平衡机制得以完善,使机体摆脱轻度酸中毒的状态,有利于钙(呈碱性)的吸收。

  

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