爱华网用一张长方形的纸，用萤光笔涂上绿色。寸尺么，就我们平时的书的一半那么大。
然后，在边缘画上半厘米的框(橙色)。在框内中间，画一个橙色的实心圆，在圆心，画一个半径0.5厘米的小圆点。
好了。现在瞪着这张纸一分钟。闭眼，在心中看。有没有看到一个圆。一开始可能是白色的，训练多几次就变成彩色的了。
第一阶段的训练因人而异，从二天到一周的时间内，能训练到在心中保持5秒钟内稳定的看到圆形就算完成了。
第二阶段：图形变化
当你能在五秒种内比较稳定地在心中看到圆，就可以将圆形向方形，三角，梯形，菱形，不规则形状变形。
当然，不只是几何变形，位移，切割，压缩，拉伸，扩大，缩小等，都是形象力训练第二步的内容。真正达成第二步者是能在心中进行随意的圆形变化。
第二阶段一般需要一周左右的训练。
第三阶段：实物训练与立体想象第三阶段的训练是从平面的想象向立体的想象转变。这里为不同情况的朋友设计了不同的方法。或选一训练。或两者交代训练。
方法一：在心中想象出圆球，三棱锥，正方体等等。每个形体想象三分钟，然后就睁开你的眼，并活动一下你的手脚，这个在nlp中叫打破。然后进入第二个形体的训练。你可以选择三个形体进行训练。在第一个训练一会儿之后，换一个练。
不需要看表来训练，时间不一定是三分钟，反正一会儿就好。
当你能想象出形体，就想象它们进行转动，移动等动作。
方法二：如果你时间较紧，需工作。那么可以在工作之间的休息时间。试试这个方法，叫实物训练。
就是随便在你的视线中选一小东西，如茶杯。仔细观察它，然后闭上眼。想象它的细节。有不清楚的地方。睁开眼再看。再闭眼想象......时间随便，不过最好不要太长。
第三阶段也需要一周的训练。
