方便面的最健康的吃法 方便面的健康吃法

  现代人越来越注重养生,虽然知道方便面不能多吃,但还是没办法,只能以此来充饥,既然如此,那么就一起和爱华网小编来看看方便面有什么比较健康的吃法吧。

  方便面的健康吃法

  1、尽量煮着吃。

  与新鲜面条相比,人体消化系统更难消化方便面,这与方便面中添加的化学物质有关。因此,方便面尽量煮着吃,煮过的面条更易吸收水分,有利肠胃消化。

  2、倒掉第一次泡面的水。

  如果担心面饼里的油太多,可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉。

  3、酱料放一半。

  如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里,很容易造成盐分超标。一包面下锅,最好除蔬菜包外,所有酱包、粉包最多加一半,能少放则少放。

  4、搭配青菜、鸡蛋吃。

  方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。吃完方便面,可以多吃一些新鲜的水果补充纤维素。

  5、火腿肠不是好搭档。

  不知何时起,火腿肠成了方便面的好搭档。但方便面加火腿这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高,如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒、血压升高,加快骨钙丢失。

  方便面有营养吗

  方便面,又称快餐面、泡面、速食面、即食面,就是在人饥饿时可以充饥的,即快速有方便,如果还能含有营养就更完美了,但是方便面真的有营养吗,有多少营养呢,就让我们一起来了解一下吧。

  方便面的主要营养价值成分是脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物,这些都是人所需要的,方便面的主要食用功效是快速补充能量,补充热量,缓解饥饿,所以吃方便面在一定程度上还是有价值的,而且方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等,能补充一定量的蛋白质、脂肪、维生素、矿水化合物等,这些都是补充人体营养所需的成分。

  现在市场上正在开发新的营养型方便面,比如加碘或铁的营养强化型方便面、减肥型方便面、适合糖尿病人食用的方便面、水果方便面等,以满足不同人群的营养需要。总的来说方便面还是有一定价值的哟。

  方便面怎么做好吃

  1、用开水泡,这也是很多人经常用的方法,也便于操作,就是将方便面放在碗里或杯子里,将配料打开,放入,最后将开水冲入,几分钟即可食用,是不是很简单呢。

  2、方便炸酱面,面饼用水泡开,再加入青豆和酱拌匀即可,简单吧,学起来吧。

  3、煮方便面,这也是较健康的吃法哦,就是将面和配料一起放入锅里,煮开即可吃,当然也可以随自己喜欢添加蔬菜,蛋等。

  4、炒方便面,这是一种新颖的吃法哦,做法是锅里热少许油,打入一个鸡蛋,翻炒至稍凝固,盛出,不要炒过,放入面饼和调料拌匀,即可,当然可以岁心意加入蔬菜、肉、火腿都可以哦。

  5、面饼沙拉,就是将面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上,混合一下即可直接食用。

方便面的最健康的吃法 方便面的健康吃法
  

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