爱华网肚子上的赘肉十分影响身体曲线，而且这个部位非常明显，连衣服都无法遮掩。会使人显得很臃肿，变成“小腹婆”。所以，有小肚腩的女士们要好好学习如何减肚子呢!今天乌鲁木齐可丽可心小编教大家一个减肚子方法，助你消灭可恶的小肚腩。
一、减肚子运动
无论是减肚子还是其它部位，运动都是必不可少的。建议有小肚腩的MM们坚持每周进行3次左右的有氧运动锻炼，可以是跑步、骑车等。同时还要再进行一些有针对性的减肚子运动。
可以试试单腿抬臀
身体放松躺在床上，将右腿膝盖慢慢弯曲，右脚脚掌踩在床上，然后将左腿抬起来，并将左腿放在右腿上面。两手臂放在床上保持不动，掌心向下。接着将腹部和臀部收紧，并使臀部慢慢往上抬起来，使上半身挺直。保持动作数秒钟，然后慢慢放下。重复动作20次后，换另一条腿做动作。
二、饭后站立
大多数人都习惯吃完饭后直接坐着休息，但是这样会助长小肚腩，使脂肪不断堆积。如果饭后站立半个小时的话，就可以避免这种情况。你可以靠墙站立，然后收紧腹部，这样效果更好。当然，你也可以去洗洗碗，收拾一下厨房，这样同样能防止脂肪堆积，同时还能消耗热量。
三、时刻收腹
许多减肚子运动里面都有收腹这个细节动作。收腹对减肚子有很大的帮助，因为腹部之所以不断堆积赘肉，就是因为缺少运动。所以平常要多点收腹，锻炼腹部的肌肉。无论是在办公室，还是走路上下班的时候，只要想起来就要做做这个动作。
四、多吃蔬果、蜂蜜
生活中有许多食物能帮助快速减肚子，如蔬菜、水果和蜂蜜，建议大家每天都要摄入。其实你不需要在饮食上作出太大的改变，只要在三餐中加入这些食物就可以了。蔬果的食用量不能低于500克，蜂蜜就在50克左右。
