女生瘦大腿最有效方法 女生减大腿最有效方法

女生大腿太多赘肉该怎么办呢?要如何才能有效减大腿呢?接下来,小编就和大家分享女生减大腿最有效方法,希望对各位有帮助!

女生减大腿最有效方法一

1..多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。

走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!

2.饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

女生瘦大腿最有效方法 女生减大腿最有效方法

3.洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

4.骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。

骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!

5.睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。

然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

6.多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。

而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。

女生减大腿最有效方法二

1.敲打双腿两侧胆经

胆经就在裤子最外面一条缝的位置,顺着大腿处往小腿一直敲打,力度适当,握拳捶打。每天每侧敲打50下,然后换边。睡前就不要敲打了,避免上火。坚持敲胆经可以让胆汁更好的分泌及排泄,胆汁代谢旺盛,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。不仅有利于身体健康,更有瘦身排毒的功效。

2.按摩瘦腿

睡前早起的时候按摩双腿。大腿处就以拧毛巾的动作为主,因为大腿处多是赘肉堆积。小腿处则多是肌肉,用指腹按压效果更好。每天按摩15分钟,睡前配合热水泡脚的话,燃脂瘦腿效果更好哦!

3.拉筋运动

筋长一寸,寿长十年。常拉筋不仅有利于身体健康,也有防止赘肉堆积的效果。想要拥有一双纤细的美腿,不仅要消除双腿多余的赘肉,更要练出腿部完美线条,而拉筋就有很好的美腿功效。瑜伽中就有很好拉筋动作,MM们可以跟着一起练起来。

4.睡前90°抬腿

久坐族MM时常会出现下肢水肿的情况,水肿也是导致腿粗的一个重要原因。每天久坐不动,下半身缺乏运动,自然容易水肿。睡前将双腿放置于墙壁,与身体呈现90°角,有利于腿部血液回流,达到改善下肢水肿,瘦腿的目的。

  

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